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孕妇作为特殊人群虽然需要小心翼翼的呵护，但是运动依然是可以滴，不过需要制定科学的训练计划，一是可以避免运动的风险和训练可能带来的伤害，二也是为了孕妇的身体健康。
孕妇运动的好处有很多：
提高心血管和骨骼肌适应能力
体力活动和恢复变得容易
减少孕期的背部疼痛
避免产科并发症
缩短生产时间减少疼痛
增强子宫生理机能
减少孕期压力，焦虑和沮丧，避免产后抑郁
不过，孕妇运动也有很多禁忌。而如果出现一些情况则代表是运动的禁忌症
怀孕引起高血压
胎膜破裂
孕期出现早产
12周后持续性出血
子宫颈早于孕产期扩大
严重的心脏或呼吸系统疾病
26周后胎盘阻塞子宫
当然除了以上这些外，还有些特殊的运动禁忌要在医生的帮助下评定，如体重，甲亢，贫血等。所以不要盲目运动，如一切正常可参考以下注意事项：
每天参加至少30分钟的中强度运动
怀孕第三个月后避免仰卧体位运动
运动出现疲劳时要及时停止，更不能力竭
不负重的活动如骑车游泳等
可以减少受伤风险
可以整个孕期持续该运动计划
不能做可能造成腹部外伤的运动
不能做可能失去平衡的高位风险活动
总体来说，如无特殊情况，孕妇在孕期内运动是好处颇多的。但是务必经过专业身体检测后由专业教练定制运动计划。
(来源：亚洲形体官方微博)
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