如果健身中出现这些情况，必须停下来！

​ 不少人在健身时身体会出现各种不同的反应，一般的情况下都没什么事，很多人也是不会在意那么多的细节，不去理会接着去锻炼。

但是如果当你在健身中遇到以下的几种情况一定要停下来，不然会对你的身体总成危害的。

1.太过劳累

这个大家一般都会知道的，如果身体处于太过劳累的状态，就要停止了。不少比较执着的人，下定决定心要减肥，就往死里跑，身体受不了也要咬牙坚持，这种情况很有可能让肌肉拉伤，或者关节与骨骼受伤的。

2.血尿

当你运动完去小便，如果小便有红色，你需要停止锻炼，立刻去医院治疗。有红色是说明肌肉承受不了锻炼的强度而溶解，如果不及时治疗很可能会患上慢性肾衰！

3.头晕

你在训练中感到头晕，如果你身体很好没有其他病症，那就说明你的运动过量了或是缺水了，你需要停止运动，不然会产生呕吐或是休克，还有可能就是血糖低了，需要停止运动并且补充一些糖分，不然会产生身体僵硬或晕倒。如果你有高血压或心脏等问题，那就更要及时停止运动了。

4.心脏不适

你在运动中感到心脏不舒服，就要停下来了，如果你的心脏没有问题那就说明强度过高，导致了心脏负荷，血液回流的变慢了，休息一下就会好，但是如果你心脏有问题的话，以后都不要这个强度去锻炼，并且要去跟医生确认自己能否继续锻炼。

5.关节出响

运动中关节要是发出了响声，那就是你的关节不够润滑，热身的不够，但如果是关节疼痛，那就先不要训练了，这个比较重要，需要养好后再继续锻炼，因为关节对完成健身动作很重要！

这几点记住了吗？把它记住可以帮助你免受不必要的伤害！​​​