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教练：来下一组动作，深蹲。

会员：教练，我这么做几组腿会不会变粗？

这是健身房普遍的对话

那么健身教练的回答当然是不会粗

但是还是有部分女性心里还是没底，怕粗怎么办？

难道就不练腿了吗？告诉你那是不可能的

深蹲可以说是训练动作之王，下半身动作之王

股四头肌、腘绳肌、臀大肌、核心肌群等都可以练到

所以不管男性还是女性都是离不开的

​      其实女性担心腿变粗的很大原因

就是看到许多男性腿部肌肉轻易地可以涨围度

担心和男性一样腿部肌肉很发达

接下来就讲一讲女性和男性各方面不同的差异

Ⅰ

身体上的差异：男女激素水平不同，男性以雄性激素为主，而女性以雌性激素为主。雄性激素可以增加肌肉的体积、力量和持久力。

Ⅱ

肌肉上的差异：肌肉分为慢肌纤维和快肌纤维。女性的肌肉中，慢肌纤维比例比男性高出很多，慢肌纤维在运动时的收缩速度慢，而且力量小，持久力强。而男性则恰恰相反，快肌纤维在运动时收缩的速度快而有力，爆发力强，但持久力较差。

Ⅲ

体脂率上的差异：我们都知道，成年人的体脂率正常范围是：女性20%～25%，男性15%～18%，想要练出腹肌，女性体脂率达到17-19%基本腹肌就能呈现；而男性体脂率达到10-12%腹肌就会呈现。

Ⅳ

训练方式的差异：男性的训练方式是：大重量，低次数，高组数。而女性的训练方式是：低重量，高次数，高组数。男性多为大重量的练习为主，而女性则相反。

Ⅴ

需求上的差异：男性都想要练出一个强壮的身材，一个粗壮的手臂，这样能提升自信，给人更好的安全感；而多数女性追求的是曲线身材、纤细小腿。

      以上这五种差异可以证明女性想要锻炼出肌肉是极为困难的

       女性在腿会不会练粗这方面也有了很好的解答

所以女性不光是腿，身体的其它部位也不会因为随便健身就会变很多肌肉的

大可放心的去锻炼

女性肌肉的提升可以使皮肤变得紧致，在同龄人中显得年轻

加油锻炼吧！你会成为男人心中的女神！​​​