天天锻炼就效果好？你怕是想错了，来看看这个！

​

最近很多人会问小编这样一个问题，

就是去健身房训练是天天去好呢？

还是隔天去比较好呢？

135编辑器

那么我们本篇小编就来说一下这两个哪一个适合你。

如果你要是新手的话，建议是隔天锻炼。

首先就是刚开始健身，

你的身体属于不适应的状态，

如果是天天来的话，

慢慢的会感觉到很疲惫，

肌肉酸痛感也会让你不适应。

并且当你感到乏累以及肌肉还处于酸痛的状态下，

你很有可能过一阵就不来了，

要是练狠了你还会留下阴影的，

会觉得一去健身房就会很累，

以后再提起健身房就该不愿去了。

其次就是你能够忍受身体的乏累以及酸痛感接着继续锻炼，

但是身体在这个状态下很容易受伤的。

因为肌肉是保护骨骼的，

但是肌肉处于乏累状态保护系数会降低的，

所以再继续的蛮干下去身体也会吃不消的。

135编辑器

如果你不是新手，

只是想清楚哪个会好一些的话，

那就要看你个人的追求了。

首先你只是普通的健身爱好者，

对肌肉的生长没有那么的高的要求，

那么你可以选择隔天去锻炼，

这样也不会很累，

并且每次去锻炼的强度够的话，

是可以保证你维持身材以及慢慢成长的。

其次就是你是一个专业人或者你想很快的长肌肉，

那么你就需要不断的去锻炼，

不断地刺激并破坏肌肉纤维，

并且多去补充身体所缺失的蛋白质。

当然不是每天都要去，

每周最少要休息一天的，

要给肌肉休息的时间，

让它更好的成长。

这次知道哪个适合你了吗？

不过话又说回来，

虽然知道更好的了，

但是这还是要取决于你训练强度基础上的，

你要是一天两练，

隔天练也会有很好的效果；

你要是一天就练20分钟，

天天练你也追不上前者。

所以就看自己努不努力了！​​​