别再看赵丽颖了，健身千万不能喝蛋白粉？

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刚刚刷微博，居然爆了

赵丽颖和冯绍峰居然领证了！

啊~我的女神和男神啊

怎么一声不吭的在一起了！

不过即使他们领证了，你就可以不健身了？

赶紧去健身房锻炼

健身关心之一：蛋白粉

最最最开始喝第一桶蛋白粉的时候

完全就是抱着一种喝了可以增肌的心态

每天胆战心惊的关注各种牌子的蛋白粉。

花着喝蛋白粉的钱，操着哪种蛋白粉好的心。

不喝觉得少了点什么

喝吧，总是怕对身体有伤害。

听说对肾脏功能有伤害？

会阳wei，会早xie，会...

都怪我太容易听进去健身房的那些老江湖的话。

有一些杠精总喜欢说：

“你是吃多了蛋白粉肌肉才这么大”

“有本事别吃蛋白粉啊”

“我就算不健身，光吃蛋白粉也能增肌”

这些话总是可以在各种人身上听到

仿佛蛋白粉是印度“神药”？

先不说健身不健身

你的身体也要各种营养来支撑的好哇

但是如果你是一个优秀的杠精

那么我无话可说

最最常见的大概就是：

在你健身完之后冲上一杯蛋白粉

正准备喝：

“别喝，练出来的都是死肌肉”

“听我的没错”

那好，你做一个不健身

只长肉的大胖子吧！

锻炼完发个朋友圈炫耀一下吧

不发还好

一发简直伤害自己脆弱幼小的心灵

受到一万点的暴击

那么问题来了，这些有的没的

你真的信吗？

蛋白粉究竟是什么？

有必要再给你科普下

蛋白粉，顾名思义，

就是将各种食物中的蛋白质提取或者分离出来，

制成的粉剂。

其实蛋白粉并不是什么训练都不做

就能直接变壮的神药

而且和激素一点关系都没有

简单理解就是浓缩提取加工脱水的蛋白质而已

比你平时吃的肉、喝的牛奶蛋白质含量更高而已。

1.

蛋白粉是肌肉的催生素？

肌肉增长需要破坏（举铁）和修复（营养）

蛋白粉只是解决了营养中的一小部分

提供更优质的的蛋白质

这样看的话，它效率更高。

2.

蛋白粉都是有钱人喝的？

从营养价值来看，

蛋白粉是接近100%的蛋白质，

比常规饮食吸收更快！

但是训练后的身体，

更需要能快速消化的蛋白质氨基酸，

当提供同等蛋白质含量的情况下，

蛋白粉比食物的热量低，价格也更低！

3.

千万别喝蛋白粉，伤了身体？

当你的肾脏功能本身就有问题的情况下，

千万别喝蛋白粉！

对于健康的人没而言，

适量的蛋白粉并不会对肾脏造成影响~

同理不只是蛋白粉，

所有蛋白质食物都不能多吃

不能抛开量谈危害

针对健身人群建议蛋白质摄入量每天1.0g-1.5g/kg

这一切翻译过来就是：

我只是个基础，你练好了吃了增肌，

练不好吃了也白搭，还增加肾脏负担！

所以健身是关键

所以真的别再拿蛋白粉说事儿了

练的好与坏真的和蛋白粉没多大关系

蛋白粉只是辅助

找到一个真正可以教会自己如何健身的学校

才是根本！！！​​​