健身千万不要走弯路，千万要避开这些误区。

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今天来讲一下健身之中的小常识：

刚健完身不可马上洗澡

当人们运动完后都会大汗淋漓，

此时不适宜立刻洗澡的，

因为身体出汗是在散热，

立刻洗澡的话，

身体会忽冷忽热，

这样容易引发感冒、伤风等。

建议的时间段是在30分钟后去洗澡，

这样身体已经把汗出完不在散热。

期间你可以做一些拉伸的动作或是比较放松的动作，

但如果你比较急着急去洗澡，

那么你可以用毛巾去擦拭也是可以的。

记住运动完不要洗冷水澡，

即便是夏天也是不可以的。

出汗后用冷水洗会不利于血液循环，

很有可能会影响到心脑血管健康。

太热的水也尽量不要去用，

会刺激到身体的血管，

可能引起皮肤的瘙痒。

所以要用温水洗澡，

对人体的皮肤会很好。

你肥胖的原因是你没有按时吃饭

众多研究表明，

在规定的时间内吃饭是有助于减肥的。

当然不是说在规定时间内随便的吃，

而是吃健康的食物，

要多吃蛋白质含量多、

膳食纤维含量多、

维生素矿物质含量多的食物。

之所以很多人肥胖就是因为饮食不规律，

不按时吃饭，

饿了就吃导致的。

然后减肥就节食，

可是起不到根本的作用。

一日三餐是从古至今的吃法，

你打破它当然会与他人不一样的。

正确时间：

早餐：上午七点，七点十一分为适宜进餐时间。

午餐：中午十二点半至下午一点之间。

晚餐：晚上七点前，六点十四为适宜进餐时间。

吃粗粮有很多好处

1.能够防止消化不良，增加血液里的水分子，预防血液黏化、稠化，能够保证人体供水充足。

2.能够降低或控制癌症的发生和发展。

3.能够促进肠蠕动，防止便秘。

4.能够降低血糖，预防糖尿病。

5.能够防止动脉硬化、高血压等血管并发症的发生。

6.能够预防过多的热能摄入，预防肥胖。​​​