健身到底该不该喝蛋白粉

​这个话题在健身圈热度一直不减，但是具体该不该喝，很多人不知道。其实这个问题并不难，现在小编就来告诉你。

例如两个人，一个喝蛋白粉，一个正常吃饭，如果他们的训练强度是一样的话，只要是正常吃饭的人能够精准的计算出所吃食物中的蛋白质含量并且能够达到锻炼所需，那么就会与吃蛋白粉的人训练效果没有区别。

如果现在把吃和不吃的人们分为两类，会发现吃蛋白粉的人们比那些不吃蛋白粉的人们肌肉块练得更大一些，这是为什么呢？不是刚说了没有区别吗？原因就没有出现在蛋白粉上面了！

其一就是如果你不能在食物中摄取到充足的蛋白质，那肯定就没有喝蛋白粉的长得快，因为你的蛋白质都补充的不够量当然是有差距的。

其二就是一般情况下喝蛋白粉的人普遍会比不喝的人健身知识广泛。为什么这么说呢？喝的人主要是知道蛋白粉真正的用处，也清晰的知道自己需要在锻炼后补充多少量的蛋白粉，一般都是健身时间较长的人，对健身知识颇有研究，对增长肌肉与力量有着更高的追求。那么在技术上拉开了距离，必然会在训练的效果上也拉开距离，练得更大一些也是理所当然的了。

当然也有不喝粉依然练得很好并且也对健身上面追求很高，学识很高的人。所以说喝不喝粉是因个人而定的，如果你只是强身健体那么就可以不喝，如果你想增肌，食物跟得上蛋白的补充，也可以不喝。那如果你觉得吃饭计算蛋白质很麻烦，那么你就可以喝，因为比较省事，如果你肌肉已经很大，每次训练消耗的也高，光靠食物补充不完，或是吃不动那么多食物的时候也是可以喝的。

当你了解之后，你便可以判断自己到底该不该去喝蛋白粉了。

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