停止健身就会发胖？

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不少的人多会发现身边有很多的例子：

NBA某明星退役后，

体重直线上升，

已无往日完美身材；

某体育运动员几年没有参加比赛，

身材走形像是变了一个人；

曾经打健美比赛的人，

停止锻炼后，

肥肉已经淹没了八块腹肌。

那么这就证明了只要是停止健身就会发胖吗？不是的！

停止健身不是直接导致发胖的原因，真正的原因是：不运动导致消耗变少，饮食不改变摄入过多，基础代谢变少。

//消耗变少：//

不管是有氧还是无氧都会消耗身体里的糖分与脂肪，当你停止运动后自然身体里的能量就只能靠基础代谢来消耗，这样会大大降低消耗值，长期下去就会使身体里的脂肪越来越多。

//摄入过多：//

健身时你一天的消耗是很大的，就算吃的多一些你都可以通过运动来燃烧掉。

但是当你不运动后你还摄入与运动时同样的食物甚至不去控制得吃，那很轻松会将自己变胖的。

//基础代谢下降：//

肌肉的含量多少取决于基础代谢的高低，当你不运动后肌肉也会随之变小，基础代谢就会跟着变少，再加上基础代谢会逐年递减。

如果不运动的话不但不会提高基础代谢还会降低基础代谢率，消耗身体的卡路里会越来越少，不胖都难。

所以，如果你不运动了，你要是可以将饮食控制住，作息时间调整好，也不会让自己发福的。

虽然你明白不运动怎么能不胖，但是小编还是提倡大家保持锻炼，因为这影响着我们的健康。

不要认为只要一沾上健身就没有回头路，停下就会胖，当你养成健身的规律慢慢的喜欢上后，你会发现想放弃都难！

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