经常规律性进食结构

在昨天的文章中VINNY和大家介绍了他在训练中的训练风格，今天他会给大家提一些关于营养的建议。希望能给您些帮助。

在日常的饮食中，VINNY保持每天4餐的“经常规律性进食结构”。而且是倒三角的结构，呈越来越少的形式。

有人觉得早餐和训练后的进食特别重要，但是，我想告诉大家：对于我来说每天的4餐同等的重要。早餐的原则是选择易于吸收的蛋白作为基础和碳水化合物。而午餐我选择适量的肉类及土豆组合佐以大量的蔬菜，有时也喜欢意大利面与鱼类。一般与早餐相隔3.5小时。上午一般人的新陈代谢都处于较为旺盛的状态，但是在下午人们的代谢会变得缓慢许多，而且吸收效果也会不如上午，如果下午进食过多的大体积的食物，对于消化及训练前状态都是负担。

这时，你就要考虑营养全面的营养补剂，这是由于补剂的营养配方全面而且具有针对性。HYDRA6是款不错的选择。它的两种速度的吸收方式蛋白组合，既完成了训练后“机会窗口”的快速吸收又兼顾了缓释持续的优势。特别是酪蛋白，这种高密度的胶凝性蛋白具有极佳的吸水性，在胃壁上会产生一种“膜”，而且会缓慢释放氨基酸流，对于形成饱腹感及对抗分解具有不错的效果。在训练后及睡前适量使用它会让你感觉恢复效果加快，体力充沛。

建议大家尝试采用这种倒三角的结构，并且将每日的热量摄入中来自蛋白摄入的比例相对增加些，这的确对于肌肉的形态质量相当有效并认真做好记录，及时关注身体的反映且长期坚持下来。

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