手雷形象大使动态

​国庆小长假期间，我们的手雷品牌运动营养区域形象大使：刘攀科（大鹏）的健身工作室一直忙碌着。大鹏健身工作室的地理环境十分不错。在河南，健美运动有着广泛的群众基础。也是历届“黄金之夜”比赛的举办地。多年的训练及指导让攀科总结不少适合各种体质人群的训练计划和饮食方案，并帮助他们取得了不小的进步。

​对于希望增长力量及维度的人士，大鹏不仅为之制定了循序渐进的计划还建议尝试手雷的基础训练产品：肌酸，谷氨酰胺及氨基酸。对于减脂的人士，大鹏会根据他们的具体的训练时间及耐受力推荐使用手雷产品的不同减脂产品。同时，每天也会有会员与他一起进行训练，并分享各自补剂使用的经验。厨房里摆放着各种用于加工的食材。他几乎每天都是自己亲自动手料理。

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​今天，大鹏也给我们展示了自己的一些赛前训练及饮食的建议：我是一个体重很容易增长的人。力量基础不错，但是耐力相对差些。这要求我不得不将有氧训练分成片段化进行。我一般将其安排在早餐前，补剂使用绿手雷的减脂产品，这对于健美比赛前的体重控制效果十分不错，而且对于食欲的控制效果不错。早餐一般选用手雷的蛋白及相对低脂肪的蛋糕或面包。有时自己做燕麦粥和鸡蛋。

中午，我会选择自己动手做鸡肉及鱼类的食品，主食以糙米饭或者粗粮搭配。注意进食量。我会将手雷的训练包与午餐搭配使用。而下午的力量训练要根据赛事的进程安排，一般安排为40分钟左右。手雷的氮泵及氨基酸能量的确为我带来不小的帮助，我想：它同样适合您。训练后，我会视情况再次安排些强度较小，但是时间较长的有氧训练：自行车，跳绳，跑走交替等。

​至于晚餐，我多选择新鲜的蔬菜及白色肉类食物，相对较少的碳水化合物组成。而睡前我会加入手雷的支链氨基酸胶囊及一份HYDRA6蛋白。如果有氧训练频率较大的时段会考虑强化谷氨酰胺加入及AT4睾酮促进产品，这是由于有氧训练的增加会减少脂肪的同时也会对于睾酮水平形成影响。这时，在休息时间段尽量减少分解代谢是必要的。

​欢迎大家有时间来我的工作室进行训练。同时也希望能和朋友们对于补剂的使用进行更多交流。

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