北马的粮草

9月17日，北京一年一度的北京马拉松赛事即将拉开帷幕，届时将会有将近30000人参赛。42.195KM的全程赛事对于今年似乎不正常的炎热的确是个不小的挑战。虽然已经时过立秋，今天的早立秋似乎一点没有冷飕飕的意思，而是将夏天被压抑的热量继续持续地释放。“北马”的选手们，今年的赛事的严峻程度绝对是个挑战。不知大家在心理和物质准备上做好准备没有？

​42KM的全程绝对不是个简单的4个10KM的组合相加。有很多喜欢长跑的人跑过10KM的距离。但是，在我们的日常锻炼中很少有人去跑这个距离。42KM绝对是个挑战极限的数字了，更何况在这样的潮湿闷热的低压环境，对于运动员的心肺功能，氧气的交换量，乳酸的释放与清除与体能预储备，降温条件都是个考验。可以说，马拉松的赛事不仅比的是强大的意志力，同时还有对于科学运动的正确理解。在公司的销售客户中不乏有很多的喜欢马拉松的选手，我们也曾经向他们“取经”关于马拉松的各阶段体能消耗特点。希望能给大家些建议和帮助。在第一个10KM的阶段，有经验的运动员都知道，这时热身基本完成，体温逐渐升高，心跳，呼吸也基本同步，而且用力频繁的肌群已经出现了充血膨胀。但是，这个阶段不会出现任何的不适。

​但是第二个10KM，就不那么简单了。在10KM处会有补水站，建议大家一定要适量的补充些带有矿物质及氨基酸和谷氨酰胺的能量饮料，这对于维持细胞的渗透压，不造成脱水很有意义。而且氨基酸的对抗与优先供能方式会在后面的阶段发挥作用，同时还有改善血脑屏障的作用，让运动的后程头脑更清醒。当然，此时绝对是体温已经完全上升了，而且会产生一些节奏配合上的不协调。此时一定要注意降温条件与节奏的把控，不可过速。

​在第三个10KM时候，好像身体已经产生耐受了，这时的体能储存基本已经接近耗尽状态。乳酸明显的产生，氨基酸与谷氨酰胺释放碱基中和乳酸的作用会发挥出来了。在马拉松运动时期，能量的补充要遵守精简，高能的特点，轻装上阵。但是，在后半程的能量消耗中就出现了相对供给不足的现象。这时候，如果能迅速补充些优秀的全能能量补充，肯定会为第四阶段的冲刺做好扎实准备的。而蛋白棒则是种最全能的产品，易于吸收和缓释释放的碳水化合物，易于吸收的蛋白组成，会瞬间为你完成为第四阶段的充电。

​马拉松的赛事由来已久，为了纪念希腊抗战的胜利与纪念伟大的传令官菲迪波德斯，42KM的马拉松不仅是对体能的挑战，也是向我们人类意志的挑战，更是人类对于正义胜利的渴望与和平的向往！向所有热爱并坚持这项运动的人们致敬！

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