VINNY RUSSO的理念

VINNY RUSSO是手雷品牌的代言人，同时更是一名营养师。曾经为许多健身爱好者及渴望减脂塑形的人士制定成功的训练计划及营养建议，并广受好评，极具权威。而在今天的文章中，会为大家带来VINNY自己独到的见解。那么，我们马上进入今天的文章。

在英国乃至欧洲，肥胖和肥胖所带来的一系列的问题已经是个很严肃的社会问题。当许多疾病的成因是由于过度肥胖所致使的时候（例如：糖尿病及并发症，高血压，脂肪肝等）这说明人们对他们的自身能量消耗及体能消耗没有很客观的认识，而且更可怕的是肥胖的人士越来越多，情况越来越糟。

在英国，政府开始对于肥胖“征税”，首先体现在上市销售的食品上，对于那些空热量，高糖及高胆固醇及不健康形式的加工方式的食品，政府已经做出了勇敢的高额税赋政策而且很顺应民心。科技水平的提高使得人们从繁重的体力中释放解脱，人们的热量支出，代谢率也随之变低很多。但是食物的品类及精加工产品却层出不穷，而且人们对于美味食品的渴望却丝毫不那么理性与客观。而这种问题似乎是种全世界问题，而且越是发达国家和经济发达地区这种现象越明显。在给每位找我制定计划的人士做指导前，我总是先让他们清楚的认识到这一点。再次就要根据他们平时的作息习惯进行逐步的增加所有核心肌群的训练。妥善安排有氧训练内容，强度，频率。

我建议他们多从事大的核心肌群的力量训练动作，如硬拉，深蹲，引体向上等最基础动作。因为：人体的瘦体重越大，所能消耗的热量就越大，在额定的热量摄入下，消耗的增加，自然多余的脂肪存储就会变小。这一点，一定要让会员记在心里，而不是硬性的规定。要让他们发自内心明白：应该做什么，不该做什么，怎么去做，这样做的原因是为什么……。当然，训练的补剂的使用肯定会达到事半功倍的效果，但是要因人而异的去做。

在后面的文章中VINNY还会给大家介绍额定热量摄入下的各种营养素的分配，酪蛋白产品的重要及MCT油脂等同样热量的食物的不同功效。

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