老佛爷一年瘦84斤，你还有什么借口？

说起Karl Lagerfeld老佛爷，大家脑子里的印象应该都是：精瘦的老头，白发苍苍，带着大墨镜，两边的腮帮子贴着，紧密的嘴唇，身材消瘦，穿着一丝不苟的黑白礼服，浆洗过的白领子夹着黑色的领带。

可是，这么时尚精英范儿的老佛爷，也是有过粗犷岁月的，以下对比图为证。

​简直就是胖若两人。这个已经不是好看不好看的肤浅问题了，整个人的气质完全不一样了。

没错，减肥前后依旧西服革履，不过减肥之前的Karl Lagerfeld哪儿配得上“老佛爷”这三个仙气十足的字眼啊，完全就是意大利米兰的小酒馆老板，或者法国哪个小作坊的店主，世俗气十足。

而减肥之后的老佛爷才有了一种时尚圈的白骨精，殿堂级设计师的感觉。

​这里面的区别远远不是“瘦”这么一个字可以简单概括的。身型，气场，脸型，表情，气质，皮肤，下巴，腰围，脖子，所有你看得见的元素完全发生了奇迹般地变化，或者叫“仙化”， if I may.

自然，普罗大众如我等会非常之好奇，是什么样的方法让小酒馆老板变成了加长林肯里的殿堂级设计师？我等凡夫俗子能否也依样画葫芦鸡犬升仙？

来来来，搬个小板凳，让壮教练跟你娓娓道来。

​早年的老佛爷，身型虽然不算仙风道骨，也是比较健康的。但是在1989年，他的爱人De Bascher离世，让他很受打击，从此萎靡不振，暴饮暴食，不再去注意哪些时尚圈计较的细节，比如着装，比如体形。。。

于是，不再注意饮食和保持身型的老佛爷，让脂肪迅速地在身上堆积，啤酒肚渐长。

​本来这是一个悲伤的平凡的故事，就像大部分到中年的大叔一样，捧着个啤酒肚，大腹便便的度过余生。

但是，老佛爷毕竟是老佛爷，时尚圈混了几十年，能就这么点出息吗？

在十年前，一个机缘巧合，老佛爷认识了Dior的设计师Hedi Slimane，从此人生发生了转折。

​这位Hedi到底是何许人也，我在这跟大家brief一下：

Hedi Slimane （艾迪·斯理曼），自学成才半路出家的男装设计师，突尼斯意大利混血，代表作就是用极其小号的服装，让男性模特展现出纤弱的一面，比如近乎平坦的胸膛和瘦到无力的四肢。

因为他设计的服装，完全不允许男模有任何的赘肉（有点脂肪你就被换下了），因此江湖人送外号，“变态瘦”。

没错，当时捧着个啤酒肚的老佛爷，被变态瘦深深的震惊了。立下誓言，就为了穿进变态瘦的衣服，老爷子我一定要瘦个100磅！！

在此八卦一句，我一直怀疑变态瘦这种基因是家族自带的，因为设计师的姓氏里就有一个Slim（苗条）的元素。​

​Anyway，一年多之后，老佛爷成功的将自己塞进了变态瘦的裤子，28码。

28码是什么概念？正常的男士，只要你不是营养不良，通常的腰围都在30以上。如果你非常的fit，有六块腹肌，而且身高不高，也许可以塞进29码的裤子，前提是这条裤子还必须是有弹性的运动裤。​

​瘦身成功的老佛爷神采奕奕，将自己一年多中减肥的经验总结成几个要点，送给那些总哭着喊着要减肥的姑娘们。

第一，要挑战不可能的目标

大家明白老佛爷为什么可以减肥成功了吗？很重要的一个因素在于他选择了一个基本不可能的目标。

老佛爷自己有句名言，这个世界上没有厌食症这一说，也没有减肥失败这种事，只有一个明确目标，然后逼着自己朝着目标前进。

他认为成功这种事，不应是拿出来不停探讨的话题，而是立下目标，让结果自己去说话。

​健身里有一条很实用的理论：

当你坚持三个礼拜，你自己可以发现自己身体的变化，但是别人是发现不了的，因为变化太小；

当你坚持三个月的时候，你的亲友可以逐渐发现你的身型变化，而这个时候，是最容易放弃的时候；

而那些最后成功的人，都是坚持了几年以上，直到某一天，他们走到大街上，那些头一回见面的人都会主动问道，“啊，你是不是经常健身啊？”

年近古稀的老佛爷，尚可以一年之内瘦掉一百磅，所以立志想要改变自己的朋友们，你们还有什么借口。​

第二，要clean eating

老佛爷有云，当你在减肥的时候，尽量在家吃饭，不要出门会友胡吃海塞。早饭八点钟吃完，午饭一点，晚饭八点。在规律的三餐之间，不能吃任何东西。

老佛爷瘦身成功的主要功臣，Dr. Jean Claude Houdret，这位医生后来功成名就，出了一本书，就叫《The Karl Lagerfeld Diet》。他为老佛爷设计了的减脂餐，基本就是低脂肪，低热量，高蛋白。

低脂肪低热量大家都可以理解，因为减肥的人，摄入不能高。因此所有处理过的食物，炒，炸，腌制，加工过，都不可以碰。

但是为什么要高蛋白呢？因为在减脂的时候，人体必需要消耗大量的蛋白质，水分，和新鲜蔬菜水果，来维持身体的健康和新陈代谢。同时蛋白质让你不会产生饥饿感。​

​老佛爷说了，“我绝对不碰糖、奶酪、面包，我不吃米、不吃寿司，只吃生鱼片。” 基本上来说老佛爷是不碰碳水化合物的，他说“我爱森林里的动物，因为他们不碰那些他们不能吃的东西。”即使是他很爱的Nutella巧克力，也只舔一舔就吐出来，满足一下下口舌之欲就浅尝即止。

老佛爷的减肥餐，会让迅速瘦下去的身体，保持健康的新陈代谢和生理机能，同时不会损失那些宝贵的肌肉线条，如此就可以做到不复胖。

第三，学会优雅地老去

老佛爷认为，失恋了去减肥，或者恋爱了开始减肥，是注定会失败的。

因为你们在为他人的眼光而改变自己。一旦他人的眼光甚至对象发生了变化，比如你的老公不觉得你胖啦，你的男友离你而去啦，你的目标就会受到影响。

所以他的理论就是，为自己而减肥，而这个减肥的目标，就是要优雅，年轻的时候要优雅的体验生命，而年纪大了，就更要更加优雅的老去。

​年轻的时候体型好，健康，那是生理机能强，新陈代谢旺盛，而年纪大的时候，如果周围的人已经放弃人生，三下巴啤酒肚，粗大腿蝴蝶袖，而一个男人还能够保持消瘦的身型，甚至健硕的身型，你就能感受到这个人的生活层次以及自律和健康。

不少演艺圈的明星，裘德洛我就不说了，几年前就放弃了自我，现在基本就是一坨说着伦敦腔的毛茸茸的球状物。还有德普船长，现在也是下巴都不见了，最迷人的颧骨和消瘦的脸颊都已经是过去式了。

​这些外观的确很肤浅，但是肤浅的外观就能看到背后两位大叔放纵饮食，夜夜笙歌的场景——我不认为一个作息规律，健康饮食，定期运动的男人会发福。

相反，《碟中谍》里徒手扒飞机的阿汤哥，全球女人的偶像乔治克鲁尼，五十多岁身型依旧保持着三十年前的模样，他们的脸上你发现不了过剩的脂肪，没有多余的下巴，只有岁月带来的皱纹。一个二十岁出头的小伙子有二头肌，那只是年轻。而一位50+的大叔还有二头肌，你就知道什么叫魅力，什么叫坚持。

这才是男人老去时应该有的样子。

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