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拉丁天后詹尼佛洛佩兹（Jennifer Lopez，昵称JLo）在娱乐圈一向很具有话题性，不过，圈内人士最津津乐道的不是她的专辑或是拍过的电影，而是年近50的她，依然可以拥有20多岁的美艳身材和皮肤，以及连狗仔队偷拍时都能清晰可见的腹肌。因为身材实在太有曲线，台湾友人送爱称“翘臀珍”。
詹尼佛洛佩兹坚信 You are what you eat（你的食物决定了你的身型）。今天我们来一起看看，究竟拉丁天后有着怎样特别的饮食习惯，让年龄变成一个可有可无的数字。
三餐食物非常固定
JLo三餐的食物非常之固定，基本常年不变。
早餐：一杯用蛋白粉和各种蔬菜打出来的奶昔。说是奶昔，其实主要成分就是蛋白质，加上优质纤维，微量元素和少量碳水化合物，有很强的饱腹感。
午餐：通常是三文鱼之类的深海鱼类，含有不饱和脂肪。配菜则通常选择绿色的蔬菜，比如西兰花和青椒。
晚餐：大量蛋白质，比如鸡肉。
不吃加工过或者包装的食物
JLo只吃天然的食物，而从不碰任何加工过的食物。
不要误会了，所谓加工过的食物不等于烹饪过的食物。比如大米，煮成米饭就是天然食物，而做成米饼或者米线，就是加工食物。其他比较典型的加工食物，包括饼干、果酱、各种包装好了的火腿、摆在超市架上卖的各种保质期几个月的食物。这些食物含有各种人工添加剂，糖和油脂都偏多，通常热量都会高过天然的食物，而且对身体没什么好处。
随身带零食
随身带零食怎么算健康呢？那得看你带的是哪种零食。
大家平时说起吃零食都会想到薯片、饼干、辣鸭脖之类的香辣小食。不过JLo随身携带的零食，却是小包装的新鲜水果和蔬菜，比如小胡萝卜，青瓜条，圣女果（看到了嘛，这就是差距。。。）。
这些零食可以帮助詹尼佛洛佩兹随时补充优质纤维和水分。当感到特别特别饥饿的时候，JLo会首选蛋白质（而不是碳水化合物），因为蛋白质不易消化，提供长时间的饱腹感，而且给全身的肌肉提供营养。
从来不碰的三样东西
我等凡人都以为贵为天后，忙于应酬，压力山大，烟酒应该少不了。
不过詹尼佛洛佩兹从来不碰的三样东西，就是烟，咖啡和酒精。理由很简单：因为这些物质会加速衰老，影响皮肤的光泽度和质感。
戒烟戒酒尚可理解，毕竟伤身。但戒咖啡对我来讲就是难以想象的事情——这得是有多自律才能够做到。
当你感到累的时候，去健身
詹尼佛洛佩兹经常需要旅行和出席各种活动，疲劳程度有时连睡觉都无法缓解。但是即便如此，她也一定会在繁忙的行程中加入锻炼，“因为不论你多累，训练总会用另一种方式让你焕然一新。”
喝水，喝很多水
除了新鲜蔬菜，詹尼佛洛佩兹日常饮食中最频繁补充的就是水分。不但在健身前后都要充分的补水，外出就餐时也会选择喝水而不是其他饮料，以减少对热量的摄入。
不少人认为洁净饮食很反社交，因为你没办法和其他人吃到一起。JLo不这么认为。她很享受和家人及朋友一起外出就餐。但是就餐时会选择比较健康的食物，比如沙拉，或者低热量的鱼类搭配蔬菜。
记得壮教练之前说什么来着？一致性才是健身成功的最关键要素。詹尼佛洛佩兹比实际年龄年轻近30岁的身材来源于多年的健康饮食和运动。如果你每天三餐都想换着花样儿吃好了吃辣了吃爽了，那你的身材跟年龄就差不多可以匹配上了。
(来源：壮教练_FitCoachJohn)
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