菲律宾160斤胖妞通过健身减肥8个月，效果非常显著，重新找回自信

有句话叫做出来混，迟早会还的。

菲律宾有位Marga的女孩子，因为生活无节制，爱到处游玩，经常暴饮暴食，又不运动，久而久之腹部脂肪囤积了许多脂肪，人也胖到了160斤。

这时候身边人开始数落她的身材，嘲笑她胖子，更重要的是开始变得不够自信，常常懒得出门见人。但是身材和体重的变化还是让她特别苦恼，才意识到160斤真的太胖了，对健康也有很不好的影响。

于是Marga做出了决定，选择健身达到减肥的目的。

在前面的3个月，她一周坚持4次健身，训练强度也不是很大，更多的是跑步、拳击和开合跳等动作来燃烧脂肪。

减肥如果不控制饮食那就白扯了，所以Marga放弃了汉堡、零售等垃圾食品，开始选择蔬菜水果和健康肉类做为日常饮食。

3个月后，效果也算是不错，一个减掉了25斤，但是因为身材不是很高大，135斤的身材还是让她看起来有些微胖，所以她继续锻炼。

到了第4个月后，身体开始适应了前面的锻炼方式，让她走进了瓶颈期，一个月后发现才减掉3斤，这让她有些烦恼。后来在教练建议下，她把低强度的有氧训练改成HIIT训练，也就是高强度间歇训练，这种运动方式也是目前比较潮流的运动，高强度间歇训练提高了Marga新陈代谢水平，也顺利突破了瓶颈期。

经过差不多2月的刻苦坚持锻炼后，体重减掉了15斤，这时候的体重差不多117斤，虽然看起来还是有点微胖，但是正如她和粉丝说的：“不管我身材怎么样，体重如何，只要坚持就变好”，她还说：“不管别人怎么讨厌你，不要失去信心，每个人都有自己的魅力”。

在第七八个月份的时候，虽然在接下来两个月她变得有些“懒”，每次健身时间缩短到30分钟。但是Marga在健身计划里加入了力量训练，比如深蹲。这让她看起来更有力量和肌肉线条，并且进一步提高新陈代谢达到燃脂效果。

在这两个月时间，Marga减掉了7斤，体重控制到110斤。这让她的身材看起来越来越美，身上也没有多余的赘肉了，也更有气质更自信。

虽然到目前为止Marga的体重减掉了50斤，但是她也表示目标体重是105斤，相信很快她就能达到这个目标。而在这段时间的努力中，让她吸引到了5万多个粉丝，成为了健身达人。

Marga的经历告诉我们，只要坚定一个目标，找到正确的方法，并且坚持到底的执行计划，就能够得到你所想的目标。​​​