你总说很累，那你知道累到底是什么吗？

​

很多人在健身时候总是会感叹，好累啊，不练了先回家休息吧。

那累到底是什么意思呢？

运动的时候，你能体验到三种累。

第一种是肌肉疲劳

第二种是心肺很累的感觉

第三种是神经系统

这三种累会造成三种不同的感觉，你们要理解到它们的差异，因为都会影响到你的训练。

第一种肌肉疲劳是什么感觉呢，当你在训练一个动作的时候，练到最后几组你会感觉特别累，没办法继续发力，这个就是肌肉疲劳。

第二种关于心肺，就是你做任何的动作心跳都会越来越快，如果你没有让它休息慢下来，这个就是心肺的累。当你做任何吃力的动作，尤其是有氧运动，你的心肺就会越来越快，心肺累越明显。

第三种的累就是关于你脑袋里的神经系统，感觉大部分人会低估了这种“累”，但是它对你是训练过程有很大的影响。

大部分的人都读过书或者上班，你整天上班你的脑袋就会很累，你一回家就没办法动，不想做任何事，感觉全身都是累。为什么？因为你的脑袋神经系统整天都在发信息，这个一样会变得很累啊，然后就会影响到你的精神度。

所以当你训练的时候，就会让你变得很困难，你的脑袋神经系统要发很大很强的信息，当你感觉脑袋快炸掉很累的时候，就没办法接收其他信息。这时候你的脑袋就没办法告诉你说：“你要面对这高强度的动作”，这就造成你训练有非常大影响。

那我肌肉疲劳是不是应该放弃回家呢？心肺快要爆掉了应该要回家吧？今天压力好大，脑袋很累，那我今天不应该运动吧？

通通不行，你还是可以继续锻炼下去的。

你运动中很累，你要理解你是哪一种累。这个很重要。

假如今天有两种训练计划要做，A计划是跳深蹲，跳跨步，高抬腿。

B种计划是跨步一百公尺，接着靠在墙壁半蹲着，最后的动作就用大腿支撑着。

哪个计划表好呢，看你身体精神度了，A计划表心肺比较大，肌肉也会很疲劳，所以有两个“累”。B计划表心肺不会太疲劳，但是肌肉一样会疲劳，所以你没那么精神的时候可以选择B计划表，如果很精神的时候可以选择A计划表。

大部分的人会因为没有精神选择放弃训练，这是不行的，这时候你可以稍微调整计划表，还是能继续锻炼的。

当你感觉心肺快爆的时候，你可以多休息，让心跳慢下来，接着在继续做。大部分的人会回家，其实当你休息个三分钟发现还是能继续锻炼的，然而这时候你已经在家了。

还有一个问题，很多人会强迫自己脑袋精神系统劳累。什么意思呢？比如你练背，做引体向上，每组10下，结果到8下的时候感觉肌肉快废了拉不上去，但是你却尽量让自己死撑着非要拉上去。

你这时候不停下来休息，其实不会有太大效果，因为你是在强迫发信息给脑袋变得很累，这样没过几组，你就会觉得精神不好不想练了还是回家吧。

本次分享是想告诉你，什么叫做“累”，否则你不知道什么是累，你会不知道如何去调整。还有其他一些因素也让你感觉累，比较没睡好，没喝水。训练要有好效果，就必须得了解自己的身体。​​​