“非赛季”的胖子们醒醒吧！为什么保持低体脂状态最利于增肌？

几乎走进每家健身房都能看到处于“非赛季”或者“增肌期”的强壮的胖子，虽然体脂厚的看不丝毫腹肌的痕迹，但训练刻苦，有的边练边吼，把哑铃重重的丢到地板上，有的戴着耳机，一脸的坚毅和执着，他们拼命进食，按公式分餐摄入碳水、蛋白质。在“eat”-“train”-“sleep”的模式下循环，试图使增肌效果最大化。

然而不幸的是，肌肉在精瘦的身体上才能获得最好的增长，胖人几乎很难增加任何肌肉。

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肌肉会增强新陈代谢，肌肉的代谢活性很高，肌肉越多，燃烧的卡路里就越多。

脂肪是处在休眠状态的，没有代谢活性。你的身体越胖，就越难减掉脂肪和增加肌肉。

肌肉和脂肪就像是坐在跷跷板两端的小朋友，它们都有胰岛素受体，争夺摄入的卡路里。

如果一个人的肌肉多，脂肪很少，那他体内胰岛素受体的比例更多地倾向于肌肉，肌肉对于摄入的热量有更高的吸引力，也就是说，吃下去的食物就会更多地汇集到肌肉中，促进肌肉修复和生长。

一旦体脂水平失去控制，这种机制就会迫使肌肉增长开始衰退，吃下的食物就会更多地变成脂肪存储起来。

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吃同样热量的食物，体脂高的人相比于精瘦者，身体会分泌更多的胰岛素，更容易存储脂肪。

男铁粉应尽量把体脂控制在12%以下（有个简单评估方法，就是能看到下腹部和上臂的血管），女粉则应该尽量保持在17%以下，那么，随着肌肉量的增多，摄入的热量会更多的促进增肌。

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