五种食物可能让你白练

男人和男生的区别在哪里？

雄性激素，这种神奇的荷尔蒙在根本上塑造了男性。自古以来雄性激素一直在默默地影响着男人的体格，性格，甚至是许多古文明蓬勃和陨落的源头。它让男人向往征服，又恰恰会因为它而被别人征服。

好吧其实说得有点太戏剧化了，不过我们都会同意雄性激素在我们的训练和增长过程中起到了巨大的作用。没有它，你就会像一头被阉割了的狮子一样。你绝对不会想在你不注意的时候不小心被阉了吧。

我们都知道很多事物对雄性激素有抑制作用：那些快餐，苏打水之类的东西。但是有哪些东西是隐藏在我们身边的恶魔呢？下面来看看5种无形中让你白练的食物。

5.全麦饼干

没错，经典的全麦饼干也许偷走了你的荷尔蒙。过多的精糖会使人增肥但是激素水平下降。随你信不信，Sylvester Graham博士在1829年发明全麦饼干的时候，他相信这种食品的服用有抑制性欲的作用。虽然还没有被科学证明确实可以抑制性欲，全麦饼干也许不怀好意。

4. 亚麻籽

怕了吗？从你的健身教练到你家里研究养生的老一辈们会说这个东西里的omega3脂肪酸对人体有益。

这些种子里面有一种物质和人体雌性激素类似，实际上是目前已知的最强的雌性激素之一，比大豆中的植物雌激素要高了三倍。Omega3最靠谱的来源还是鱼油

3. 薄荷

这个是最操蛋的因为这破玩意无处不在啊。从口香糖到茶叶，好像人类特别偏爱它一样。

对于爷们来说很不幸，薄荷的雌激素非常高，甚至有时被医生当作药物来治疗。。。女人面部毛发过多的问题。。。

长不出胡子的男人练肌肉是要有麻烦的。

2. 豆类

没错，我们都知道它富含蛋白质和碳水什么的。你不知道的它们同时富含肌醇，研究证实它可以降低雄性激素。

1. 咖啡

虽然是大部分人的燃料，它有可能会毁了你的训练成果。但是且慢，这仅仅是对于那些对咖啡因过敏的人。如果少量咖啡就让你立马紧张焦虑，那么没错就是你了。