自从兰迪第一次和我交流并从中开始他的学习已经过了整整5个月了,这个男孩已经在短时间内走了很长的路了。他的体重已经由172磅上升到185磅,并且看上去并没有让体脂上升。更重要的是他已经能够用正确的姿势训练并且能够按照计划吃正确的食物。我也确信他已经和他的女友特蕾西分手了,因为她对他的健美目标一点好处都没有。
这个年轻的家伙已经开始和一个前台姑娘约会了,是的,每件事都符合我的计划!谁能够像他一样节约这么多可观的时间跳过我早年所犯的一些错误呢?
我们正在训练肩和手臂。当我捡起一个奇怪的皮管时,兰迪似乎显得有些紧张和不安,几乎不说话。虽然他鼓励我在健身房里说话,但今天他在他训练的时候显得异常的安静。我打算等到我们完成了训练走到更衣室在要求他给个解释。
“好吧!发生什么事了?是不是女朋友怀孕了?是不是你的宠物蜥蜴生病了?”
兰迪没有立刻回答,他从他的训练包里拿出一叠订好并折起来的纸,看了看周围确定没有人注意。然后他摊开让我看,我决定到健身房外面去谈(尽管外面只有华氏20度)。他给我看的是一份他从互联网上打印的类固醇的价格表!
“你瞧!”他说,“我还没有决定我是否要使用,我打算征求一下你的意见!”
我对他说:“我认为类固醇怎么样?我认为你是否应该用?我有一点疑惑了,请把问题讲明白。”
“嗯,所有吧!”他答到。
“好吧!首先,类固醇绝对能起作用,这一点不用质疑。要想成为奥林匹亚先生,你不得不用他们。任何告诉你不同的答案的人都是骗子或者白痴。瞧!我并不反对类固醇。他们充斥着当今职业体育届的每一个角落,但是与其他因素相比它们并不是最重要的角色。”
“它们不是吗?那为什么那么多的人都用它呢?”
“你正试图成为一个伟大的健美运动员。药物不会造就一个伟大的健美运动员。缺乏好的先天条件、大量刻苦的训练,使劲地吃以及补剂,花大把大把的钞票在类固醇及生长激素上是没有作用的。我想你现在正考虑试一试。”
他没有回答我,只是耸了耸肩“我不知道。”
“你不用跟我扯蛋,我们在一起已经很长一段时间了。我不是在这里从道德上指责你,你可以做自己想做的事,尽管我可以引导你在你健美的道路上作一些正确的决定。回答我,你是否认为你现在的状态在不用类固醇的情况下已是最好?”
“不,我想不是!”
“当然不是。你才22岁,你自身的荷尔蒙如同干柴一般。从我遇见你后在一年内你比大多数人都得到了更好的发展。我真地认为在你考虑类固醇以前你还有很长一段路要走。你能够把自己锻炼得像Skip LaCour和Tito Raymond一样的令人惊异的体格。”
“我上过许多论坛,那里有些我这样年龄的人总说在1个月内长20-30磅的肉。听起来似乎那么不可思议。”
“首先,他们中许多人睁眼说瞎话。每个在聊天室聊天的人都使用假名。第二,许多人只是变得浮肿和肥胖。罗尼和刚特永远不用担心这样的竞争对手。”
兰迪咯咯地笑了。
“这是一场龟兔赛跑的游戏”我解释道。“许多年轻人在不知道如何吃如何练的情况下长得太快,当他们停止类固醇的使用后,他们就会丧失掉几乎所有他们所得的。他们不得不永远使用药物因为他们不知道没有药后如何增长。他们中的许多人最终放弃了健美,他们现在也许走在你的前面,但我肯定你一定会最终超过他们的。这种事我看了千百遍了。”
蓝底又看了看手上的列表,似乎有点失望。我知道他真得很想试试这些类固醇使他自己的肌肉像气球一样地生长。
“那你的意思是我永远都不应该使用类固醇了?”
“不,那是你自己的事。我只是想要告诉你在你考虑它们以前应该好好地挖掘自身的潜力。在你遇见我以前你认为你的训练和饮食都很完美吗?”
“有几分。”
“你开什么玩笑?你那时以为你知道所有的事。但之后你也看到了你还有很大的改进的空间,不是吗?”
“是的。”
“兰迪,我并不想用一段有关类固醇犯罪和副作用的演讲来吓你,因为你我都知道这样演讲对人毫无作用。你征求我的意见,我只是认为你还没有到非将类固醇放入计划的那个层次而已。如果你能够从容面对健美的所有“十字路口”那一天就迟早会来到的,但现在还很远。”
兰迪将列表撕碎了,揉成了一团,扔到了几码外的垃圾娄里。他叹了叹气。我知道他的感受。这个男孩想使用些药物使自己在短短几个月内变成250磅。其实我也有许多次想这么做,耐心是健美中最难的事。
我们疯狂的训练,每天疯狂的将食物填到我们的肚子里,花成百上千的钱在蛋白粉蛋白棒以及肌酸上。
然而,肌肉的增长就像蜗牛一样的慢,尽管我们很努力但是人体不能简单快速的合成肌肉。但是还算不错的是几个月几年以后这样的变化就变得那么地显著。类固醇当然会加速这样的进程,但它们同时也会阻止练习者掌握如何让身体在训练和营养中得到增长的技能。兰迪显然受这样捷径的诱惑,但事实是没有捷径。无论怎样,你都要全力以赴地训练。
我确定他等一会会做决定,但我希望他能好好地利用自己天然的荷尔蒙知道20岁末,我知道这小子不需要药物的帮助也能变得更大块。当然,如果他选择了使用类固醇的那条路,我希望他能够等到自身荷尔蒙不够用为止。
兰地向自己的车走去并说到:“谢谢你Ron,我会考虑的。”
“那就是为什么我会在这里,小蝗虫。”我回答道。他笑了笑说:“没关系,明天见!”他就开车走了。兰迪以为他能够使用这些合成代谢的药物了,可笑的是他仅仅练了3年并且刚在我的指导下步入正轨。我得让他看到时间的意义。
不幸的是成千上万的年青人没有这样的声音在他们耳边。我祝他们好运因为他们需要这些建议。使用类固醇之前你要想挑选你的未婚妻一样的仔细。你也许会很幸运,但更多情况下你将会为你的匆忙付出代价。
一个健美运动员的诞生
第八章控制你的狂热
我正在吃饭,并且欣赏着Musclemag泳装版的模特的臀部时,珍妮特打断了我。
“今天在健身房我看见你的小朋友了。”这是她对兰迪的称呼,那个在20岁小女孩眼中的白马王子在她眼中只是根青头大葱的男孩。当兰迪同其他女孩搭讪时她总说他是条发情的狗。当然,我并不想和她争辩。
事实上,我也曾有过那段时光,开玩笑,我现在还是如此,呵呵!不过我得小心谨慎,因为有珍妮特,女人嘛!
“兰迪,他在哪里干嘛?我们今天不训练啊。他是不是和前台的那个小姐来往啊?”
“我敢肯定他今天在练他的胳膊。”
“什么?和谁?为什么?如果那家伙敢背着我的面找另外的教练我非得把他---”
“就他一人。”嗯!看来我又得处理与这小子的关系了。这是一次不在计划内的训练。当然,我不得不等到周一,也就是我们训练胸部和肱三的时候。
不等他寒暄,我开口就问:“嘿小子,肱三感觉怎么样?”兰迪从我语气中明白了我知道他额外的练习。
“还好。”
“真的?因为我的间谍告诉我你在周六训练了他们,我打赌还有肱二头肌。”
“嗯,是的。我只是想专攻一下我的胳膊。”兰迪的胳膊和其他部位很成比例,只是它们仅仅只有16英寸,幸好他们没有长到20英寸否则我会嫉妒死的。但就目前为止还不坏,比IFBB的职业选手Troy Alves在他那年龄的时候要好得多。按比例,要20英寸的手臂至少得有260磅的体重。
“你还做过那些额外训练?”兰迪想了几分钟,因为我已经注意到他的胳膊了。他告诉我的定会是新的信息。他一定以为我对此很感兴趣。
“啊!每周的一个晚上我在家里的楼梯上做负重提踵,在我们训练完胸和背之后几天我还稍稍锻炼一下。”在他继续说的时候我闭着眼睛摇了摇头。
“你说过John Parrillo总说如果睡眠充足的话没有训练过度,我吃得好也睡得好。”
“别跟我说Parrillo的名言,我知道你总以他为偶像。”
“可这是真的不是吗?”他想知道,这孩子真有勇气。
“他的意思是你需要高组数和高次数,大量练习,另外你还应具备训练技巧正如你要好好喂养你的身体以及让他休息。”
“对啊!我做的又有什么错呢?”
“你在挤用你自己休息的时间。你同不同意我们的训练强度很大?”
“那当然!”
“那好!你想想当你在深蹲,腿举,直腿硬拉,腿屈伸以及腿弯举之后,你需要多久来恢复?”兰迪耸了耸肩。
“尽管那没有一个确定的标准,但是对于一个没有用类固醇进行超量恢复的人而言,至少要5到7天。只有这样大腿才能长粗长壮!”
我从兰迪得意的神态中看出他要反驳我的观点。
“但是手臂是小肌群,他们会恢复得更快,难道就不能多锻炼吗?”
不错,但你似乎忘了一些很重要的事,在我们训练肩部和背部的时候我们也会练到手臂的,你不认为他们不算训练吗?”
“还有肱三头肌,我们在训练胸部的那天大量地作卧推和臂屈伸,它们也都会很疲倦。因此无论你是否意识到,你的手臂在一周以内已经训练得很充分了,如果你再加量他们最终会训练过度以至他们会萎缩。”这时兰迪陷入了沉思之中。
“为了你的胸肌和背肌,你应该避免过多的训练,尽管你称它们为轻量训练。至于你的小腿如果一周两次够强度的训练还不够我怀疑你多加的几组是否有用。”
兰迪显得有些郁闷“瞧!”我告诉他“我非常佩服你的积极性,也佩服你有如此大的愿望想要发展你的体格。但是当它会削弱你的恢复时你就需要控制这种热情。”
“我知道,我只是想尽可能快的变壮。”
“让我在提醒你一下。在你第一天碰见我的时候我就告诉你耐心是健美最难的一个美德。但是我想你已经明白你不可能一步登天。如果你能,每天训练12小时,每周每个身体部位训练7次你就可以在几个月内赶上Jay Cutler。但是那并不可能。”他已经学会了这一课,至少明白一部分。
在接下来的一个小时我让他比平时更大强度地训练胸肌。明天早上起来他一定会痛的不能用手梳头,而这种疼痛会持续2至3天。到时候再看他还敢不敢随便开小灶。事实上,两天以后也就是周三看他训练一定很好笑。
当他经历了这种疼痛,他一定会记住这次的教训,当我看到他在作上斜哑铃卧推时,我偷偷地笑了。兰迪定会在接下来的几个月中时不时地恨我,但他最终会成为我引以自豪的好学生。
一个健美运动员的诞生
第九章竞争的力量
不错,我在铲路边的雪时再一次锻炼了背部的肌肉。
兰迪正在练深蹲,但是他的注意力显然在健身房的另一边。克里克,就是那个新来的家伙,正在前台和一个漂亮的小姐聊天,这个小姐从智利来,身上的一种强烈的西班牙异国情调一直吸引着兰迪以及附近的热血男儿。这个小姐似乎在这还没有呆上一个月,兰迪的眼睛在看着他们的时候都要裂开了。
“我是不是得找个眼罩给你带上你才不会心烦意乱?快!练完你的股四之后随你怎样。”
兰迪把注意力转了回来完成了练习,尽管我看见他很烦躁,想阻止他作可能会做的事。之后我又想是时候让这个年轻的雄鹿明白些事了。
“有什么问题吗?小子。”其实我已经知道是什么问题了,但我想让兰迪自己说出来。
“那个白痴,他以为他很了不起。他让我感到恶心。”我知道兰迪从来没有和克里克见过面对克里克他也一无所知。除了点过几次头以外,我对克里克也了解不多。但我知道烦扰兰迪的一定不是他的人格。
是克里克的体格。克里克和兰迪大概是同一个年龄,但是克里克看起来更像一个健美运动员。他和兰迪的块头相当,但是他的肌肉看起来更饱满更具线条。现在还不是穿短裤的时节,所以不太可能看到他的腿部肌肉。不过没有关系,在健身房我们有了竞争对手了。
这个健身房不是那种你可以称之为地下铁馆的健身房。哑铃最重不过100磅,所以罗尼克尔曼不可能在这里签两年约。这里也有一些大块头在训练,但是在克里克来这里之前只有我和兰迪可以称得上是健美运动员。尽管我作为导师比兰迪大12岁,但是我比兰迪大很多的体格从来没有使他饶恼。我知道肯定是克里克搅扰了他。
“兰迪,我想知道你现在确切的感受,因为我处这种状况已经千百遍了。这儿你曾经是最棒的,但是现在来了一个比你更棒的并且引起了许多注意。女人们的注意。如果你们是公羊的话,你们一定会决斗的。”
“我知道,但是看看他,为什么他总是穿这紧身衣呢?真他妈的会炫耀。”我看了兰迪一眼,说他是个伪君子。
“除了练腿日,你也时时穿着紧身衣。”
“可是---”他语塞了“我打赌他肯定是用了类固醇。”现在我不得不摇头了。
“如果你了解到他没有使用类固醇,你一定会说他的基因优秀,或者说他比你练的时间更长。这些都是你使自己感觉良好的借口。但是你也知道借口就是---”他送了耸肩“借口就是我们说给自己听得谎言。这对克里克如何看待他自己并无任何影响。”
“他的名字叫克里克?”
“兰迪,你正在听我说吗?瞧!在来这里以前我在加州住了差不多10年。我在那里的健身房练了许多年,3各不同的金氏健身房和一个世界健身房。我在那里从来不是最好的体型。”
“噢!那一定很糟糕!”兰迪满付同情地说。
“那时我也这么想。我的意思是,我们训练得如此刻苦,尽我们努力地吃,但仍有些家伙让你感觉你好像没有训练一样。”
“嘿!你说我的体型还不错。”兰迪不服气。
“我不是说你,而是说你的思想,至少我是如此。那些大家伙在我看来很可怕。”兰迪县的安静了“我曾经希望自己是健身房最大块提醒最好的人。俗话说小心你的言语,现在我来到这里”我看了看健身房“我的愿望成真了。”
兰迪笑着说:“那很好是吧?感觉一定很酷!”我对他摇了摇头。
“不,说实话,那没有我想得那么有趣。事实上,这样很难激起我的热情。”兰迪显得有些疑惑。
“为什么呢?”
“我明白了当我周围都是一些比我好的健美运动员,尽管我很嫉妒他们,但他们的出现使我训练得更为刻苦。他们是你的竞争对手,竞争推动我们进入更好的状态。当克立克出现时你不应该生气于此相反,你应该利用这种感觉向你的训练加压。”
“加压?”他怀疑地问道。
“是的,很明显当你一直注意他的时候他也极可能注意你。这样就会激励你用更重的重量训练,做更多的练习。你难道不愿像克立克那样吗?”
“我一定会练得比他好。”兰迪自大地说,尽管他骨子里有些不确定。
“好样的,继续这样想你就能尽全力训练。然后你知道会怎么样吗?你和克立克可能最终成为朋友。甚至可能会是训练搭档。”
兰迪嗤之以鼻。
“我想你一定认为那和让萨达姆在胸口挂面美国国旗一样不可能,但是时间会说明一切的。我的每个在加州的健美朋友一开始都是因为其出众的体型而让我反感。”
“你要去洛杉矶拍你的训练录像对吗?”
“对!我盼望着回来的时候能够从那些漂亮体型的家伙们那里得到更多的斗志。”
兰迪仍旧在锻炼他的小腿和腹肌,而我则不得不回家完成我的文稿工作。正如我所料,当兰迪准备拿起他的东西离开的时候,克立克进了更衣室并和他攀谈起来。他们有许多的共同点。
在我要去加州的那周他们已经决定在一起训练了,你猜会如何?我打赌那将会使他们俩不可思议并卓有成效的训练。嫉妒是一种消极的情绪,但是竞争却会给你力量使你变得更好。
“让我给你示范吧!而不是仅仅告诉你怎么做。”
在接下来的时间里我们没有冒着任何进一步恶化他的背伤的情况下充分锻炼了兰迪德肩和肱二头肌。以至于他不能举很重的重量过他的头顶,我们做了斯密斯卧推。使用的重量中等,我让他放慢动作并且在远心端稍作停顿这样能更好地刺激肌肉,所有的肱二头肌的训练都是在牧师凳上作的。然后又作了一个坐姿哑铃弯举,这个动作会稍稍用到下背部,我让他坐到感觉背部有点疼痛就立马停止。
“懦夫永远不会赢,冠军永远不会退出。”他回答道。
“伙计,我们刚才喊了很多口号不是吗?”我开玩笑说。但是兰迪看起来不是很高兴。
“我不知道怎样做深蹲了”他生气地说。
“你在这段时间不用深蹲,你可以作腿举。嘿!你要是不做的话,我拿你腿试问!”
“你认为多长时间我才能恢复?”
“我不知道!但是你还很年轻,恢复能力很快。如果你好好地治疗仔细地看护,一个月以内保准变回原来的兰迪。我还要告诉你,如果改变的训练计划能让你增长你不要惊奇。”
最后兰迪完全摆脱了他的低沉。
“那一定很酷!”
“看到你衣服上的标语了吗?‘生活给你柠檬的时候,就做一杯柠檬水。’”
正如所料,兰迪的背在两周以后就恢复了。我们为了避免再次受伤每周作两次伸展练习。这段时间里他萎缩了吗?真好相反,他又重了3磅。如果这2周还按照以前一样训练他的新陈代谢定会让他减掉5磅。
是的。我的小蚱蜢永远不会停止。没有什么能阻止他了,特别是他的那种心理状态会永远激励他前进!
一个健美运动员的诞生
第十一章你不可能绷紧脂肪
兰迪从更衣室里走了出来,脸上充满了笑容。好像他有什么好事要宣布“200磅!我已经200磅了,再过不久我就可以和你一样重了,罗。”这种字谜游戏应该结束了,我不喜欢当打击我的学生的人,但我不得不在野马脱缰之前阻止一切。
就像我以前所说的,兰迪的新陈代谢很快,所以他天生就是廋型。当我遇见他的时候,他170磅,有着6块腹肌和分离度很好的肌肉群。直到他188磅左右他还一直保持很低的体脂比,也就是在3个月前他伤到背部的时候。
之后呢?他对进步的定义就偏离的轨迹使得他看起来再也不像是一个有形的帅哥了。我开始注意的时候已经过了3周了。当我注意的时候,事态显得就有些严重了。
“兰迪,你在张胖。”瞬间我看出了他的抵御情绪,那是很久都没有出现的了。事实上,我都看见了双下巴。
“不,我没有!为什么你那么说呢?”他真的有些受伤了。
“我说是因为我在乎,你这个大男孩!”我回答道:“我和你在一起的主要任务是使你避免我所犯的错误,而这个是最错误的一个。有多少次我站在秤上沾沾自喜但事实确实张的脂肪。”
“对啊!我是长了点油,但是---”
“减掉他们。当我21岁的时候,我增重到了230磅,我的大腿上有了酒窝,我的下巴就和电话本一样。”
“嘿!你偷用在奥斯丁电影里的那个胖子的台词!”
“没关系,我曾经就是那个胖子。我一直认为自己不胖直到有一天周围的人都在我吃东西的时候注意我。还有谁说过你吗?”
“啊!昨晚我的女友摸了摸我的肚子说我像个罗汉会有好运的,当然她喝醉了。”
“我给你带了样东西!”
那是我曾经用过的皮脂测量仪。兰迪很不怨我用这个,但同时他又想知道他的身体到底发生了什么变化。当我测量出了所有的数字,是个非常坏的消息。
“你的体脂是百分之十七,小子!”
“什么?不可能。不可能那么高!再量一次”我重复了一遍测量“200磅17%体脂比。这说明你只有166.5磅的纯瘦”
“是啊!”兰迪说道“但是比以前多啊!”
“不是的”我解释道。我说的是最多只有,你以前的体脂是10%。如果你185磅10%,按意味着你只有18.5磅的脂肪,那你的纯瘦就是---”
“166磅。你仅仅增长了半磅的肌肉和15磅的脂肪。”
兰迪一点也不乐观了。他似乎陷入了自负的境况。我得清楚到底怎么了。
“你到底做了什么?你是不是吃了许多垃圾食物?”
“我看了健美杂志上面说职业健美运动员在非赛季都很有油脂。我想我也可以试着增大一下。所以我放松了饮食吃了许多的油炸食物。”
兰迪喜欢打篮球,每周都和朋友去当地的公园晚上两三次,所以他并不需要什么有氧锻炼。但是现在看来不行了!
“让我解释一下职业运动员的一些也许你已经知道的事!”我告诉他“他们有着非常优秀的基因。他们可以在长肌肉的时候不长脂肪。当这些人体重到300磅的时候,你仍然能看到他们的线条。而我们并不是如此,我们吃得太多就会影响我们的行动。我们不想承认,但事实如此。你不能简单快速地增长肌肉,而你所增长的脂肪并不能帮助你。这里有一句名言‘你不能绷紧你的脂肪。’我想你明白其意思!”兰迪在镜子前照了照,显然不太满意他的体形。说实话,我实在不忍心看!
“放松,兰迪。这实在不是一个大问题。你还没有走得太远,不要沮丧。你现在能做的就是恢复饮食。”
“别担心那些仪器的数字,有一点脂肪没什么,但是你的注意它。从现在开始我们每个月都量一次你的体脂。”
正如我所说,兰迪很快就回到了正轨。过了一周他脸上的颧骨就已经引起了年轻女士的注意。整件事也让我有了些改变。我太严格地要求饮食所以一开始很瘦。但是脂肪很容易生出,这就是为什么很多人结婚时个个郎才女貌,几年后一个大腹便便,一个一摇一摆。
“你不能绷紧脂肪!!!”
每次照镜子的时候你都要看看是否有什么东西掩盖你的肌肉没有。不要犯那样的错误,认为自己从比萨,冰激凌,薯片中能获得肌肉。吃许多食物,但是要保证他们是由营养的,而不是一些毫无价值的卡路里。如果你想苗条请随时坚持做有氧训练。那对你的心血管有好处,当然最重要的是你能看到的肌肉。适当的有氧能让你训练的更刻苦。不要完全相信仪器,但是它们能从某些方面告诉你你努力的结果,你永远不能绷紧脂肪!
一个健美运动员的诞生
第十三章走自己的路让别人说去吧!
兰迪在周末的时候去了康涅狄格州。许多麻省的居民这段时间都外出——他们需要阳光和新鲜的空气。兰迪出去不是因为这些,而是因为他的外祖父外祖母。兰迪的外祖母就像你在电视里看到的一样慈祥。
兰迪和我在做胸部热身的时候显得漫不经心。我很不想问,但是我想知道是不是他的祖父母健康有问题了。
“嘿!你的祖父母还好吧?”我尽量说地很轻松。
“他们还好!”他咕隆着似乎有点心烦意乱。我让他做完最后一组热身,但显然他不愿再谈得过多。
“出什么事了?”
“他们一点也不支持我健美,这是他们第一次这样对我。”我能看出他找不到人诉说,所以我给他开了绿灯。
“跟我讲讲吧!”
“他们知道我在训练,但是他们没见过我和你训练后增长后的样子。我希望他们能对我现在的围度给些鼓励和赞扬,但正好相反。他们说我肌肉太发达了,超出了正常的比例,说如果我在继续举重会伤到我自己的。在我不吃他们做的巧克力的时候他们感到很生气,在我试图解释的时候我奶奶更生气。”
“她没有把馅儿饼扔到你的脸上吧?”我笑着说。
“不,她以为我说她的食物很脏,她不明白我为什么不吃含脂肪和单糖的食物,特别是她认为我身上都没有油水了。当我拿出自己的蛋白棒的时候她居然说吃那个会消化不良。然后我给她解释我每天吃5到6次时,她的心脏病都几乎要发作了。祖父没有说什么,他只是摇了摇头。”
“那你没有给他们摆个造型?”
“不,你不会想那样做,只是---”兰迪不想再继续了。
“什么?”
“我让他们看了看你写的‘一个健美运动员的诞生’,然后我告诉他们那就是我,我给他们看了你的照片然后说这就是我的教练。他们却说你长得太可怕了。他们说他们不希望我像你那样有那么可怕的块头和青筋。”
“老年人都不是我的粉丝了?”
“不,他们不喜欢你,认为是你把我带坏了。我感觉很不好,因为他们认我所做得很愚蠢。他们曾经对我的长大很自豪但是现在他们不想让我成为健美运动员。这不是胡扯么!”这是兰迪最后的发泄。是时候让他知道这事并不坏。
“兰迪,你的祖父母多大年龄了?”
“七十五六”
“他们和我母亲的年龄相当,我可以告诉你一点他们那一代的事以及他们对吃和练的看法。就训练而言,那时只有士兵和运动员才作。如果一个人肌肉发达的话那么他很可能是砌砖工或者建筑工,那有可能说明你生活在底层,你可能是干体力活的。肌肉对他们来说毫无意义。事实上,在以前,超重被认为是健康的。我想那可能说明你有足够的脂肪去抵御饥荒。你得记住他们那一代承受了太多的挫折。”
“是的,我记得我学的美国历史!”
“事实上,我妈妈常常还在冬天储存食物就好像随时都会有青黄不接的日子似的。大多数美国人仍旧一日三餐。你的祖父母作那么多的高脂食物对他们来说很正常。如果你每天只吃三顿的话,所需的食物当然要高热量。对他们那一代的人,只吃鸡胸肉、白米、花椰菜是几乎不可能的。”
“是的,我想你是对的,他们更本不了解健美。”
“维克多马丁内兹刚刚赢得了冠军之夜,刚刚拥有自己的健身房。但是他的祖父仍旧不赞同他。但是你知道吗?并不是所有中产阶级或者名流人士不理解健美这种生活,不理解的仅仅是那些从不锻炼的人。你不能指望他们赞同你做的或者欣赏你的体格,应为他们根本就没有这方面的意识!你长得越大块也就越不可能。当你像一个健美运动员一样地走在街上的时候许多人会用一种嫉妒或者看希奇的眼光看你,不要指望时时刻刻都有掌声和欢呼!”
“太好了,我有得期望了”兰迪牢骚。
“那里也有赞赏和肯定我们的人,但你不能够指望所有人,”我解释道:“如果你仅仅是因为想要得到别人的认同而练健美的话,那你不会坚持得太久,因为你不可能从外界得到太多的动力。健美就是一种由健美迷支撑起来的运动。很明显所有看足球的人中很多都不会玩足球。但是我们真地应该感谢这运动,它让我们全力以赴。我们会为我们在健身房里取得的进步而自豪,无论别人知道与否。”
“当健美运动员不是很孤独吗?”兰迪沮丧地问。
“不,我不这样认为。我们就像僧侣一般,过着平常人想都不敢想的有纪律的生活。但是也不要孤芳自赏。你应该把自己想成一个活得很特别的人,那就是能激励你的动力。”
“我想做一个怪物对健美来说是件好事。”
“你现在把我搞糊涂了。听着,你还因为你的祖父母不理解你而烦恼吗?你是不是因为下一次他们不愿看你侧展胸肌而苦恼呢?”
“不,我不这么认为了。”
“我也希望我能原谅他们说我长得可怕,但是下次我要能见到他们,我一定在他们的起居室贴一张罗尼库尔曼的照片。”
兰迪咯咯地笑了。
“你说我们等会儿出去吃午餐怎么样?我想要份猪肉煎饼、浇肉汁儿的土豆泥,就是那些老一辈的人吃的。但是在你折磨你自己之前先把训练搞定”
我知道有一天我也会变老。但我想我一定会是一个坚持大强度训练和正确饮食的老头儿,当然,最好还拥有一家杀手级的健身房
一个健美运动员的诞生
第十六章不要和别人攀比,要和自己攀比。
这周我刚从拉斯韦加斯的奥林匹亚周末回来。尽管因为参加许多聚会而丧失了许多睡眠,但是我对训练又燃起了火热的心。因为在那里有那么多的漂亮的体格激励着我。兰迪不能去,因为这周他必须努力工作。
除此以外,不像我他没有杂志资助他去,这个年轻人显然没有足够多的钱去拉斯韦加斯过上愉快的3天。还得远离那些牛排餐厅或者电话薄上的“伴游”。没有赌博,我还是对那个罪恶的城市心存余悸“我怎么在这么短的时间内花了那么多的钱?”
通过付费电视,兰迪也看了奥利匹亚先生比赛,也为那些大块头疯狂。太大块了!我能嗅出一丝严肃的味道尽管他没有抽烟。
“伙计,我真地像和罗尼库尔曼一样”他宣称
“我和他一样高,所以我只希望在非赛季重320磅,然后像他那样在我想成为最好的职业运动员时减到287磅。你认为那样得要多久,如果我训练得非常刻苦的话,每天吃很多很好的食物,然后再加点,你知道,比较特殊的补剂!”我看着我的小男孩一幅正儿八经的样子然后说了我不地说的。我不想太残酷,但我想我有义务让他从自己的梦中走出来。
“也许永远不可能,兰迪。”
他看我的样子有点生气,有点受伤。在我说之前我想他没心理准备。兰迪在走路的时候屁股一摆一摆的确实有几分罗尼的样子。任何健美运动员都有那样的梦想,不是吗?
“你怎么那么说呢?你总是对我说要把自己的潜力发挥至极限。”他争到“而现在你对我说我不行,真不爽!”
“听我解释。你知道罗尼为了赢得奥赛付出多少吗?”
兰迪耸耸肩“我猜没多少!”
“你没有到现场看预赛,我看了,让我告诉你吧!当所有人走出来的时候,很明显罗尼是另外一个级别的。我几乎想说他跟他们不同种类。事实上,我旁边的一个小子说他要去后台检查一下有没有飞碟,因为罗尼看起来就像个外星人。没有人类可以那么大块那么精廋。”
“但是罗尼是人啊!”
“他是,但他和现在的人有太多的不同。他使用的重量无人能级。我知道他今年训练腿的力量是深蹲800磅,腿举2500磅。罗尼同时就像个时钟似的每2小时吃一次。你不得不佩服人类基因。他的身体对这些的反映常人更本就做不到。罗尼是我们的目标,但是如果你把目标定成和罗尼一样——那似乎就超出了现实了。”
我可以看出兰迪仍有不服。我知道他现在需要一个积极的鼓励“你还有很大的增长的空间,我敢肯定你一定能成为一个好的健美运动员。”我说着“但是这些顶级的职业选手,奥赛前十名,他们是不同的品种。他们是突变异种。他们的肌肉比常人多。”
“但是药物—”兰迪试图打断。我摇了摇我的头。
“不!药物真的不重要。没有那些遗传基因,所有墨西哥和泰国的药混合起来也不可能达到那个水平。”
兰迪显得安静了,他拿起哑铃做起了最后一组卧推。我给他做了保护,在做完之后他对着镜子做了个前展胸肌的造型,不得不面对他廋型体格,他的胸肌绷紧时可以看到纹路。破坏了他的梦想我觉得他有些疏远我了。但是这个梦想真的不是个健康的梦想。
“你知道,健美里只有一个罗尼,就像篮球里只有一个乔丹,拳击里只有一个阿里。他们在他们的领域里已经到顶了,但这并不代表他们周围的人不会产生奇迹。我的观点时,你不能拿自己和任何人比。那样只会带来失望。很久以前我也老拿自己和杂志上的职业运动员比。甚至和本地业余运动员比。但我现在只和昨天的Ron Harris比。兰迪你比我一年前见到时吸引人多了,那就是你值得自豪的。再过一年你会更好,一直这样。就是这样。明白了吗?”
兰迪点了点头“是的,和杂志上的那些家伙相比有时候真的很沮丧还有那么长的路要走。”他笑了。
“有一天你会意识到好的体形是由线条和围度组成的。”我说“Frank Zane再没有超过200磅情况下不也有一双17-18英寸的手臂吗?那就是为什么你要尽量增大你的纬度,但是永远也别惊叹一个300磅的大汗有23英寸的胳膊。”
他对着镜子作了个正站肱二头肌的动作“只有110磅和7英寸需要补足了!”他说。我不想再说什么了,也许有一天他真的能长到那样的围度。当他长到我这样的围度他就可以开始他的梦想了。但到那时,奥林匹亚先生也许是一个350磅纯肌肉30英寸的怪物了。但是你永远不能停滞,不是吗?
兰迪是我自己和我所了解、帮助过的其他一些积极的健美运动员的化身。如果你够诚实,我敢打赌你也或多或少会从他身上找到你的影子。
也许你看完会找到自己的影子,也许你会感觉似曾相识,也许这篇文章会给你帮助,