你也许不知，熬夜后第二天你会潜移默化多摄入300卡路里的热量！

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需要早点上床睡觉的合理理由吗？

研究人员已计算了剥夺睡眠对热量消耗的精确影响。

也许你曾经听说过这样一种情况：当你前一天越晚睡觉第二天你越会觉得饥饿。最近，研究表明这是事实。但是你一定没有没有意识，在潜移默化中第二天你会比正常饮食多摄入多少热量？

在发表在欧洲临床营养学杂志上的一项研究中，研究者们得出：这些多余的热量消耗源自于“疲劳”。近年来，“充足的睡眠”已经上升为与“锻炼”和“健康饮食”共同控制体重的三大支柱。在很早以前的研究就已经将“睡眠不足”与肥胖，甚至2型糖尿病联系起来。可见其对于体重的影响需要引起足够的重视。

为了做进一步的证明，研究者们汇集了11个之前他们的实验结果，对比了“限制充足睡眠人群”与他们的“次日热量消耗结果”。

在所有的实验中，包括172名年龄在18至50岁的男性和女性，无论是男性和女性，无论是正常体重，超重或肥胖。所有纳入研究的人都没有得到足够的睡眠。

研究人员发现，缺乏睡眠的人们，额外平均消耗了385卡路里的，也就是相当于他们比平时多吃了 4个半的切片面包。

不幸的是，研究人员还发现熬夜不会燃烧多余的卡路里，这表明长期睡眠不足非常有可能是体重增加的一个重要因素。但目前研究继续中，具体能够增长多少磅未曾得知。

当然，我们需要做更多的研究：关于睡眠，兴许会作为一个补救肥胖和其他心血管代谢疾病如糖尿病这些危险疾病的一个突破口，这一点尤其对当今社会的发展趋势，睡眠不足成为常态的人尤为重要。

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