谁都不想跑步受伤！那什么样可以让你远离受伤呢？

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现在很多人就是喜欢丢了西瓜捡了芝麻，现在很多人都知道跑步对我们的健康很好，于是很多人就去跑步，但是有的人就不注意跑步的方法，结果跑伤了，付出了健康的代价！

这就是丢了西瓜捡了芝麻，跑步确实挺好，确实挺重要，但是如果是以你的健康为代价，那么我们还不如远离跑步呢！在现实社会中，犯这样错误的人真的很多，很多人都受伤了！

其实要运动，我们就要做到健康运动，健康跑步，一定要了解它的全部并采用正确的方法，做一个真正的跑步达人，千万不能三心二意，敷衍了事，否则跑步损伤很容易找上你！

在跑步之前了解一些跑步的相关知识，相关的方法是很有必要的，我们千万不要太过马虎，应该做到心中有数，应该对于正确的跑步方法了如指掌，这样你才能远离损伤！

谁都不想跑步受伤！在什么样的方法可以让你远离跑步受伤呢？

1. 身体越热越好

如果在跑步之前你身体的温度比较高，心跳的比较快，血液流动的比较快，那你的身体就能热起来，肌肉就能放松下来，关节就能润滑，韧带的功能也可以得到提高，这样就不容易拉伤了！

如果你在跑步前不热身，身体僵硬，这样发生拉伤和身体损伤的概率就会更高，动不动就会把韧带，跟腱，肌肉，关节拉伤！所以远离跑步损伤，你一定要让身体越热越好！

2. 配速要合理

我们的速度不要太慢，但是也不能太快，一定要掌握到一个合适的度，一定要符合自己的身体能力，千万不能逞能，也不用追求过快的跑步速度，这样才能健康的跑步！

如果你的速度太快，身体的承受能力比较差，你的韧带肌肉都很容易拉伤，稍不留神就会疼痛不已，甚至会留下好不了的后遗症，这样就很容易让身体受伤！

3. 身体要壮

有的人的身体真的很好，壮的像一头牛，但是有的人的身体素质真的很差，整个人就像麻杆被风一吹就能吹倒！其实身体素质的强弱直接影响到我们在跑步时是否会受伤！

如果你的身体不够壮，身体素质特别差，那么身体的承受能力就不行，跑步的体重冲击就会导致我们的身体受伤，身体拉伤，所以我们一定要身体壮起来，健身是最好的选择！

4. 保持良好的状态

既然要去跑步，我们在跑步之前一定要把自己的状态调整的特别好，如果你的状态不好，你在跑步时就会东倒西歪，精神萎靡，注意力不集中，对身体的控制能力差，这样就很容易受伤！

我们跑步之前就要把状态调整好，吃一根香蕉，喝半杯酸奶，补充一点水分，同时也要睡得好，尽量保持极佳的精神状态，这样才能控制好身体，这样你的身体才不容易受伤！

5. 一天50分钟

我每天就运动50分钟，多了我也不会跑，不是我不能跑，而是我不敢跑，如果你跑得太多，身体受伤的可能性就直线上升！所以我每次只会运动50分钟！

这50分钟可以划分成三个部分，十分钟，半个小时，十分钟，热身十分钟，跑步半个小时，冷身十分钟，这样就可以在最大程度上既能保持身体的健康，也能取得好的锻炼效果！​​​