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减肥很难 - 尤其是减掉腹部脂肪。腹部脂肪是最顽固的。

平板支撑，太累，坚持不下来。

慢跑，太累，坚持不下来。

仰卧起坐，太累，坚持不下里。

健身房，太累，坚持不下来。

甚至每天早上出去运动30分钟，都太累，坚持不下来。

你可以做一些事情来使其更容易。如果你节食和没有结果，这里有5个可能的原因，你没有失去腹部脂肪。在你的生活方式上做一些小的改变，让你的健康发生重大变化！

理由1：你不吃早饭

你需要吃才能减肥。不吃早餐（或任何其他餐）可以减缓你的新陈代谢。尝试将蛋白质，复合碳水化合物和健康脂肪与您的膳食结合起来。确保吃大量的蔬菜和其他高纤维食物。用 或 开始您的一天。

理由2：你没有吃足够的脂肪

这看起来可能与直觉相反，但某些脂肪可以帮助你燃烧脂肪。在你的饮食中添加鳄梨，脂肪鱼和坚果，以获得身体所需的健康脂肪。

原因3：你在喝你的卡路里

含糖饮料，如普通饮食苏打水，果汁和商店购买的冰茶充满了空卡路里。酒精的卡路里也很高。如果你想减肥，但想要比水更刺激的东西，

理由4：你脱水了

饮用水对身体健康和腰围至关重要。除了帮助你消肿之外，水还具有很多减肥效益。

原因5：没有力量锻炼

有氧运动对减肥非常重要，但在与体重训练结合时更有效。重量训练可帮助您建立精益肌肉，加速新陈代谢，甚至改善骨密度。体重训练与使用自由重量训练器和健身器械一样有效。这些快速和简单的体重锻炼非常适合家庭出汗运动。

很多人都渴望拥有更好的身材，却不愿意付出相应的代价。很多时候，你只是羡慕身材好的人，而不是真正的渴望自己身材变好。

你无法下定决心，我们提供你再多的秘诀也没有用。

如果你说你已经下定了决心，那一个平板支撑怎么可能难住一个心志坚定的人？​​​​​​​