腹肌练不出来你怪谁？26个炸腹动作啊！

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下面给大家带来一套虐腹动作，一共26个动作，一天刷2遍，腹肌也能修成正果。对于新手朋友可以选择几个进行一天的训练，能力较强者可以全套都试一下。每个动作12-15次，动作间休息30秒。

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动作一：卷腹

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动作二：仰卧抬腿

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动作三：摸脚

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动作四：侧卧抬腿

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动作五：前伸卷腹

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动作六：仰卧单车

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动作七：平板支撑

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动作八：反向卷腹

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动作九：90度卷腹

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动作十：动态臀桥

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动作十一：俄罗斯转体

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动作十二：仰卧起坐

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动作十三：仰卧45度抬腿

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动作十四：俯身登山

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动作十五：侧卧卷腹

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动作十六：平板支撑交替抬腿

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动作十七：侧卧抬臀

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动作十八：仰卧举腿

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动作十九：臀桥摆腿

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动作二十：仰卧侧身提膝

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动作二十一：俯卧对角伸展

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动作二十二：侧卧抬腿卷腹

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动作二十三：侧撑抬腿+抬臀

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动作二十四：侧卧支撑转体

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动作二十五：俯卧两头起

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动作二十六：蛙泳划臂

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