给健身房新手的6个提示，让你看起来不像一个白痴

2018年一月已经过去一半了，很多人的新年计划就是健身房走起，也正是因为这个，出现了一批又一批的健身新手。

很多健身小白会问，第一次去健身房，如何表现的像经常来？如何用两周的时间就可以看起来像德维恩·约翰逊？实际上，没有人会关心你今天走了多少步，或者举了多大重量的铁，因为健身不是游戏。

看，我知道你是个新手！

1、不把手机带进训练场

把手机房在你的储物柜里，或者放在你的车里，或者扔在家里。当你把你的手机带到健身房时，这会分散你的注意，无法集中精神训练。高峰时期的健身房设备很紧张，不要霸占着器械在那玩手机。

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2、盲目寻找健身教练

现在的健身教练良莠不齐，花三个月的时间就可以考一个健身教练症，但是真正练得好的好像也没有那么多。对于刚刚步入健身房的小白来说，千万不要听别人忽悠就傻傻的把钱掏出去了。

留点时间观察一下教练，看看他的训练，找一个能真正把你带上路的教练至关重要，否则的话还不如自己练。

3、不要组团健身

有一个搭档一起健身是最好的，很多力量训练有个朋友在旁边保护是很必要的。但是请不要三五成群的来，你们不是来打架的，大团体会让你在其中放松自己，聚在一起说笑的时间都够来一组卧推了。

4、不要对别人的训练指手画脚

不是所有人都喜欢与陌生人交流的。如果别人向你发出“求助”信号，你可以帮助他改正动作或者一起训练，如果没有，请安安静静的独自练习。每个人的身体素质不一样，训练计划也就不尽相同，不要对别人的动作指手画脚，尊重别人的㜕是最基本的道德。

5、不要像一个孩子一样在健身房玩。

初入健身房可能对一切都很陌生，什么战绳、TRX等都感到很稀奇，不要霸占这些器械的时候用手机去搜索怎么使用，去健身房那个前，请补一下自己的知识，不要那么无知的就去健身。

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