.jpg)
普通会员这是一个创建于 6年前 的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
拥有饱满结实的胸肌是不少男士朋友的健身目标，是力量的标志。下面给大家介绍一套 胸肌训练方法 ，一起来学学。
每次训练选取四个动作训练，每个动作四组，每组12次左右，训练之前充分热身。
第一个动作，平板卧推
第二个动作，哑铃上斜卧推
第三个动作，哑铃下斜卧推
第四个动作，双杠臂屈伸
第五个动作，杠铃片推举
这几个动作分别能训练到不同的部位，能让你的胸形更加饱满，我们需要做的就是坚持训练。
（以上图片来自网络）
(来源：四川健身教练培训)
目前尚无回复
