无健身基础的人每天做100个俯卧撑,30天肌肉会有何变化呢?

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在健身圈，很多人认为俯卧撑对于练胸肌可谓是作用寥寥，它无法充分刺激到你的胸大肌，和健身房练杠铃卧推、哑铃卧推相差甚远，那有健身基础的肌肉男和从不健身的人同时开始练习俯卧撑，坚持30天肌肉都有何改变呢？他们告诉你答案！

他的名字叫莱克，挑战每天练习400个俯卧撑，每个动作都会做的很标准，其中也有一些弹力带训练，给胸肌增加阻力，那每天400个俯卧撑是否能帮助他进一步增长呢？

现实可能并不尽如人意，在结束了这30天的俯卧撑挑战后，他坦言自己的确增加了一些力量，但幅度约0.5%，几乎可以忽略不计，肌肉也没有增长!

不仅如此，每天这样挑战400个俯卧撑，令他的手腕感到疼痛，同时肩膀的肌腱炎也变得更严重，所以这段俯卧撑旅程并没有给他什么收获，所以他认为一点都不值得！

那从无健身基础的人练习俯卧撑，会有何变化呢？简简单单每次100个俯卧撑会发生什么变化？

这两位小伙参加了BuzzFeed节目，向我们展示了每天100个俯卧撑所带来的健身改变，他们在节目组的要求下，每天只要完成100个俯卧撑，可以在工作中，在家里或者其他任何地方！

这是他们所带来的变化，看起来效果都非常不可思议，与莱克相反，从无健身基础的人，哪怕是每天100个俯卧撑，坚持30天都可以带来非常明显的变化！

他们最后表示，每天100个俯卧撑带来的收益着实非常高，以后会将俯卧撑动作继续坚持下去。

当然在网络上，也有人挑战每天1000个俯卧撑，小伙名字叫波格丹，之前断断续续健身过几个月。他在自己的社交网络上记录下每天的俯卧撑挑战历程，最开始每组只能做50个，继而增加到每组60-100个，真的非常强悍！

不过每组1000个，并没有令他增加更多的肌肉，这也令网友们纷纷吐槽他练习的俯卧撑更像是半程俯卧撑。

所以对于有健身基础的肌肉男来说，若想增加围度，则不必练习俯卧撑，或者将俯卧撑当作辅助训练动作！

对健身新手来说，俯卧撑性价比很高，每天仅仅100个，就可以帮助你完成形体上的改变。

当然俯卧撑并不是越多越好，从很多人分享的健身挑战来看，每天150-250个俯卧撑应是塑形最优区间。​​​