新妈妈不要盲目练腹??

​新妈妈不要盲目练腹，小心越练越松！产后肚子收不回去的真凶——产后腹直肌分离。怀孕期间，白线开始变软，并扩张，使腹直肌的两层肌肉分开以调试配合逐渐长大的胎儿。被称为“腹直肌分离”。1.怀孕期间，孕妇腰围大约增长50cm2.分娩3~4天，期间约有2~4指宽度随着肌肉力量逐渐提高，在产后一年以内会回复至1个手指宽度，但自动愈合到1个手指宽度的只有20%新妈妈产后不要盲目练腹，要先进行腹直肌检测：①正常：1指以内（含1指）②需改善：1~3指③需就医手术改善：3指以上在1~3指之间的，切忌任何动态腹肌训练（比如仰卧起坐、卷腹），会使分离更严重！！建议在专业人士指导下进行产后训练，以恢复你曼妙身材

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