周杰伦”教你30种腹肌练习，一个月练腹不重样

夏天就要到了，又到了秀身材露腹肌的季节，是时候让你的腹肌重见天日啦！

腹肌被脂肪盖住的同学们，除了需要做有氧刷脂之外也要加强腰腹部肌肉的练习。瘦子想要腹肌明显就更要好好练腰腹了。今天，山寨版周董教你30种不同的腹肌练习动作，赶紧练起来吧！

每次练腹日挑选3-4个动作，每个动作做3组，每组30次左右，需要减脂的朋友再配合有氧运动消耗脂肪，用不了两个月，你的腹肌就能重见天日了。

动作1

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动作2

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动作3.

动作4

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动作5

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动作6

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动作7.

动作8.

动作9.

动作10.

动作11.

动作12.

动作13.

动作14.

动作15.

动作16.

动作17.

动作18.

动作19.

动作20.

动作21.

动作22.

动作23.

动作24.

动作25.

动作26.

动作27.

动作28.

动作29.

动作30.

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