健身知识|健身初学者需要记住这五点

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随着健身不断的发展，越来越多地人加入到健身行业，但是很多的初入健身的人可能会对健身有一定的误解，认为健身就是每天都去健身房运动锻炼，可是还是会感觉到健身的效果不佳，下面得悉健身学校就介绍一下关于健身初学者需需要注意的一些问题。

健身知识|健身初学者需要记住这五点

    健身时把自己连到全身酸痛才停下，很多人会把身上的酸痛作为一个锻炼的指标，没有达到就认为没有效果，这是错误的，锻炼需要懂得疲劳管理，有的时候全身酸痛带标的是过度训练，有可能会造成自身肌肉损伤，因此不能用酸痛来评断效果，需要根据自己的健身计划，逐步的进行训练。

健身知识|健身初学者需要记住这五点

    初入健身房，很多人不知道该怎么去运动，就会去学习别人的运动方式和动作，或者是在网上找一些像健身教练培训机构拍摄的训练视频来学习，这里需要特别提醒的是，在学习别人的动作时需要牢记，不需要模仿到一模一样，因为每个人的身体条件是不同的，有的动作适合他，并不表示这个动作适合你；还有就是有的视频并不能完全的介绍动作详情，可能会有误差，这是就需要和别人多交流、多对比，然后尝试找出适合自己的动作。

健身知识|健身初学者需要记住这五点

    健身是一个持续性、长久性的，希望今天健身，明天有效果的就不要健身了，期望在很短时间内能够身材能够有大幅度的改变，这是不合理的期望的，需要稳扎稳打，制定好健身计划和健身目标，慢慢的向着自己的目标前进。

健身知识|健身初学者需要记住这五点

    不要做的太快太重，有的新手在健身时想增加自己的力量，会选择完全不适合自己的重量来练习，这就会导致每一次的动作，自己是需要借力才能够完成，这样不仅不能够锻炼到自己的额目标肌群，还有可能会因此受伤，最好是花费一些时间，找出适合自己的重量，提升训练时的感受度，这样训练才更好。

健身知识|健身初学者需要记住这五点

    不要空腹去锻炼，锻炼是需要消耗能量的，而且空腹运动还有可能会引起身体的不适，训练的效果也会大打折扣，建议在训练前可以摄取一些比较好消化的食物，比如：吐司、饼干等等，不仅方便食用，还可以提供能量来训练。
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