健身教练都会强调的锻炼技巧,这是新手最需要学习的

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我们在进行健身锻炼的时候，教练通常都会跟我们强调很多东西，但很多的锻炼者通常都是无视，就像老师考前跟你说重点一样，说了再多你都不去记，考完了才知道老师说的话是真理。

我们在健身中也是这样的，对于教练的话要多听听，多思考，教练给你强调的锻炼技巧是由原因的，这都是可以帮助你提升锻炼效率的方式。

下面，我会给大家介绍4点教练通常会强调的锻炼技巧，这些是新手在锻炼中最需要学习的，是最基础的东西。

第一点、速度

锻炼时候的速度，一定要慢，不管你是做哪个动作，教你慢一点做不是没有道理的。特别是新手锻炼者，刚开始锻炼，对于速度控制一定要慢。很多人会认为器械很轻，就做得飞快，这样你的锻炼效果就会变得非常的差。

所以，新手初期锻炼时，一定要牢记一点，所有动作都要慢一些，让自己的锻炼感觉变得更好。

第二点、感觉

锻炼中肌肉的感觉，这是你锻炼效果好坏的重要反馈。我们在锻炼中要注重肌肉的发力感觉，明确自己是哪个部位在发力，锻炼的部位是什么感觉。

比如你在做杠铃卧推的时候，你主要在锻炼胸部，而不是手臂或者其他部位，你的肌肉感觉部位就应该集中在胸部，而不是其他任何地方。

第三点、姿势

一定要记住正确的锻炼姿势，每一个锻炼动作都有标准的姿势，不要自己去臆想或者创造动作姿势，当你的动作不标准时，你的锻炼效率就会变得很差。

我们在锻炼前要多自己学习，对于锻炼动作的姿势要掌握清楚。当你完成一组标准动作的锻炼效果会比你敷衍的完成一组好的多。

第四点、重量

最后就是锻炼重量的选择，新手锻炼者初期锻炼时不要去学习别人使用大重量，先从最基础的小重量练习起来，把所有的基础动作都学会后，对于发力的感觉有足够的把握后，再逐渐的提升重量。

我们在锻炼中并不是说重量越大越好，而是要选择自己适合的重量，适合的锻炼重量可以给你肌肉带来最好的刺激。

这4点锻炼技巧，新手只要能学会并掌握到位，你就可以稳定的度过这个锻炼期，能让自己更好的完成下一步的成长。

在锻炼的过程中，会遇到很多困难，特别是新手，初期锻炼很多东西都是陌生的，要自己去探索，这时候就要有足够的耐心和毅力，要让自己坚持的锻炼下去，这样才会收获到最好的成果。​​​