久坐让你脖子和腰腿疼痛？教你5个动作，简单有效，一定永久收藏

随着社会的发展，我们的生活压力在日益增加，生活方式发生巨大改变。不论是办公室一族的“一坐不起”还是商场销售、各种业务员等等。几乎没几个职业能让你舒舒服服的，哪怕是位大老板加班加点彻夜难眠的时候也属家常便饭。毕竟人活着就是受累，受苦受难来磨难自己，换取自己美好生活来的。所以不仅是精神上的，我们的身体也是在各种饱受折磨。

尤其颈椎痛、膝关节疼痛、腰部痛、髋关节疼痛....这些曾经常听中老年人念叨的病症，现在却越来越年轻化。看似不是什么大病，一旦我们的关节受损就真的会影响我们的正常活动，严重者还可致残。颈肩疼痛，耳鸣、头晕眼花，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦，关键还及其无奈。今天大家一起来学学这套极简“止痛操”。

（身体上的不舒服多是自身常年不注意不呵护自己身体造成的，这不是什么感冒发烧，输输液打打针就能好的。尤其是身体关节受损本身就很难恢复了。搜索qqq后跟560*38找老师要更多免费疗方，无条件的哦所以不论什么药、什么动作只要几次就能保你完全康复。任何事情贵在坚持，既然疼痛就多做这些活动别嫌麻烦）

颈椎痛，

以下是示范动作：

每天坚持做这个动作“上举走”走路，大约走200步左右，可帮助缓解。

预防脖子痛：每天不要长时间坐着不动，每坐1个小时，自觉起身活动一下脖子，随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。

腰椎痛

以下是示范动作：

尽量向后踢腿，左右脚轮换，反复50次。早晚各一次效果更加。

当你在做这个动作的时候，能够明显感知自己腰部的酸痛点。因此记住这个酸痛点的位置，自己每天随时随地的敲打它（动作要清），连续100次即可。

保护关节

以下示范动作：（这个有些人或许做不到或者做的不标准，刚开始不用心急慢慢来）

靠墙上下反复移动30次，早晚两次效果更加。

膝盖痛

以下是示范动作：

拍打膝盖的正面、膝关节的两外侧面、还有膝关节的后侧，每个部位各拍30下。

原理：长时间不活动会导致我们的下半身血液不流通，而经常拍打膝关节，就会刺激血液的供应，增强关节液的产生。不会让腿因长时间不动而麻木乏累。搜索qqq后跟560*38找老师要更多免费疗方，无条件的哦。

日常生活中，我们不论是在家休息还是出门坐车、上班，都是可以在空闲时间搓揉我们的大腿正面的。因为这样可以促进膝关节的血液循环加快，增加关节液的产生，主要可以缓解膝关节疼痛。

髋关节痛

以下是示范动作：

挺胸抬头的靠墙站立摆成大字，然后像途中这样左右腿轮换抬起。每次尽量坚持1分钟，每天做两三次即可。

感受髋关节的疼痛点，每天就没事时轻轻敲打80下，这样可以很好的缓解髋关节痛。

学会以上这几个动作，让身体远离各种疼痛，太实用了！一定要放到圈子里让更多人受益~

大家要清楚，身体的疼痛大多数是因为自身对身体的忽视，过度使用关节和风寒入侵造成的身体血液瘀阻，导致气血循环不好，时间长了就会产生各种疼痛。事实上解决关节疼的最好办法就是：少 坐 多 运 动！（很多人都会想，切，不坐怎么挣钱？其实，没人让你一直运动，就是要学会适当就好。不要过度透支身体就好）

​​​