10个动作无死角练腹肌！全角度每块腹肌都练到了

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想要锻炼腹肌，就得先了解腹肌的构造。

如下图中所示，腹肌并不是一整块肌肉，而是分为上腹，中腹，下腹几个部分，还分为好几层，这就说明，一两个动作是无法锻炼到腹肌的每个角度的，所以需要多动作搭配训练，才能全面而有效的刺激腹肌

今天为大家分享一组腹肌训练，一共10个动作，全方位多角度的刺激腹肌力量。

每个动作15-25次，休息15秒，全部做完为一组，一共做2-4组。

如果觉得难度大，可以先从上面的课程中选择一套适合自己的课程。

最好的腹肌训练计划，就是符合自己腹肌力量的训练计划！

腹肌训练动作一：

腹肌训练动作二：

腹肌训练动作三：

腹肌训练动作四：

腹肌训练动作五：

腹肌训练动作六：

腹肌训练动作七：

腹肌训练动作八：

腹肌训练动作九：

腹肌训练动作十：

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