.jpg)
普通会员这是一个创建于 5年前 的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
哈喽，大家好，我是赛普君，跑步大家都不陌生吧，对于大家来说比较方便，随时随地都可以开始，但很多跑步小白或者比较粗心大意的跑者，常常在开跑前不做充分的热身就直接开跑，这样其实是十分不利于身体的，跑前热身可以避免身体在跑步中发生抽筋或受伤的状况。有一句话这么说：“没有跑前热身和跑后拉伸的跑步，都是耍流氓！”
跑步前简单的热身，避免在跑步中发生抽筋或受伤，越跑越健康！
那今天赛普君给大家推荐一组跑步前的热身，希望大家可以认真看下，建议大家每个动作2组，每组15-20次即可，
动作一：足踝部热身，动作进行站姿位，双手置于身体两侧，足踝部进行提锺垫脚尖，
跑步前简单的热身，避免在跑步中发生抽筋或受伤，越跑越健康！
动作二：手触碰脚跟，同样是站姿位，进行交替的手触碰脚跟，
跑步前简单的热身，避免在跑步中发生抽筋或受伤，越跑越健康！
动作三：弓字步，动作中保持腰腹部收紧，腰背部挺直，双手置于身体两侧，进行交替弓步，
跑步前简单的热身，避免在跑步中发生抽筋或受伤，越跑越健康！
动作四：高抬腿，动作中保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平，身体不要晃动，
跑步前简单的热身，避免在跑步中发生抽筋或受伤，越跑越健康！
(来源：赛普君爱健身)
目前尚无回复