药补不如食补，6类健康食物，让你有针对性地健康养护身体！

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俗话说药补不如食补，分类有针对性地健康养护身体很重要，想要一份好的健康食谱，一定要了解，你需要什么，哪些食物可以满足你的需求。今天就介绍六类健康食物，让你有针对性地健康养护身体！

第一类：提高免疫力

免疫力，指的是“免除疫疠”，也就是防治传染病的意思。从生物学上来讲，是指抵御疾病发展的能力。

食物：苹果醋、蜂蜜、绿叶蔬菜、辣椒、姜、大蒜、柠檬

第二类：控制饥饿

减肥人群可以注意一下，挑选一下，热量低饱腹感强的食物。

食物：蛋白质、茶与黑咖啡、无淀粉的绿色蔬菜、纤维素、苏打水

第三类：肝脏净化、排毒

肝脏净化、排毒很重要，除了饮食方面还要注意睡眠，不要熬夜错过肝脏排毒哦~

食物：西蓝花、西柚、核桃、柠檬、小洋白菜、牛油果、大蒜、甜菜、绿色蔬菜、绿茶

第四类：防止脱发

脱发非常烦恼，看了网上那么多防脱的洗发水，总觉得没用，那么就看看下面这些吧~

臀果木属、锯棕榈、南瓜籽油、迷迭香精油、芦荟汁、胶原蛋白粉

第五类：让皮肤有光泽

爱美之心人人有之，想要皮肤越来越健康光滑的小伙伴可以多吃以下食物哦~

食物：西兰花、橄榄油、菠菜、牛油果、西柚、红萝卜、绿茶、三文鱼

第六类：摄取水分

生活中，不仅光是喝水摄取水分，食物摄取水分也很重要，下面是水分非常充足的健康食物哦~

食物：黄瓜、生菜、西红柿、西瓜、草莓、哈密瓜、菠萝、橙子、葡萄。

健康生活，离不开营养知识的学习哦~了解食物才能更加健康哦~

无论是增肌还是减脂，都离不开各种知识的了解。很多热爱健身的小伙伴都希望在短时间内，快速有效的练就完美的身体，可是错误的方法导致很长一段时间，训练并没有什么效果，那是因为你根本不了解身体结构和肌肉解剖。

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