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很多资料显示：正确的健身延缓衰老，而过度训练则反之！
经常运动，到底可以加速衰老还是延缓衰老？
我真的不想啰嗦，所有基本就写个大概，其实我相信你也能明白！
经常运动，到底可以加速衰老还是延缓衰老？
好！正确的健身延缓衰老的原因：
一，增强心血管功能——有氧，间歇训练
二，改善神经系统功能——功能性训练
三，延缓骨骼衰老和肌肉流失——力量训练
四，带来好心态，释放压力——快乐荷尔蒙，瑜伽的平心，呼吸练习
经常运动，到底可以加速衰老还是延缓衰老？
上面内容，我们大概把它分为抗阻和功能性训练和心肺训练！我们看到运动是有阶梯的！如果没有基础，没有稳定，后面你可能导致受伤，更别提衰老了！好好计划自己的训练很重要。
除此之外，关于加速衰老就是度没掌握好，如马拉松比赛的促死、竞技类训练受伤！
经常运动，到底可以加速衰老还是延缓衰老？
运动过度的征兆：
一，持续几日没精神
二，极度疲劳，酸痛——超过三天
三，胸闷头晕，食欲不佳
四，睡眠质量下降，晨脉骤升
五，突然频繁生病——免疫力下降
所以，请适量！
根据自身情况：科学，持续，渐进，针对性的训练！注意热身和柔韧练习！
经常运动，到底可以加速衰老还是延缓衰老？
衰老无法避免！乐观，善良，正能量，愉悦，这才是一个人延缓衰老的秘诀。在力所能及之处给别人一些温暖，当你发现花草万物都在对你微笑，当你发现每件事都充满顺缘，当你越来越平心气和，眉间舒展，这大概就是年轻善良的福报！
再次强调个人认为衰老的禁忌！
一，不要熬夜（ 睡眠充足 ）
经常运动，到底可以加速衰老还是延缓衰老？
二，不暴饮暴食，不节食减肥
经常运动，到底可以加速衰老还是延缓衰老？
三，做好防晒防晒霜
经常运动，到底可以加速衰老还是延缓衰老？
四，喝水太少——女人是水做的
经常运动，到底可以加速衰老还是延缓衰老？
五，不吸烟酗酒——自由基
经常运动，到底可以加速衰老还是延缓衰老？
六，不揉眼睛，不趴着睡觉——防长皱纹。
经常运动，到底可以加速衰老还是延缓衰老？
七，多参与社交活动——防止孤独，愉悦身心
经常运动，到底可以加速衰老还是延缓衰老？
八，多读书，勤用脑——健身，健脑
经常运动，到底可以加速衰老还是延缓衰老？
别忘了把这个秘密告诉更多人，听说，转发本文的朋友能永葆青春哦！
（本文内容由赛普健身导师罗显婷提供）
很多热爱健身的小伙伴都希望在短时间内，快速有效的练就完美的身体，可是错误的方法导致很长一段时间，训练并没有什么效果，那是因为你根本不了解身体结构和肌肉解剖。
经常运动，到底可以加速衰老还是延缓衰老？
(来源：赛普君爱健身)
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