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弹力带是一种使用简单方便，便于携带的健身小工具，很多的健身人群都会把弹力带作为热身的工具，热身完成后它的作用也就结束了。
最全26种弹力带训练方法，一条弹力带练全身，你知道几个动作？
不过其实弹力带的作用远远不止热身这么简单，因为一条弹力带，可以达到很多健身器械的作用，说不上它能媲美健身房，但是作用也是有很多了。今天就来跟大家分享一下这份弹力带的训练大全
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1.侧平举
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2.前平举
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3.划船
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4.外旋
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5.后伸
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6.臂屈伸
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7.阻力俯卧撑
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8.深蹲推举
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9.单膝跪姿推举
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10.扩胸
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11.夹胸
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12.下压
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13.内旋
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14.弯举
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15.挺髋
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16.站姿体侧屈
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17.站姿提膝
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18.俯卧腿弯举
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19.坐姿腿屈伸
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20.俯卧腿屈伸
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21.站姿髋外展
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22.跪姿后蹬腿
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23.跪姿髋外展
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24.坐姿直腿上抬
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25.站姿髋后伸
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26.坐姿髋外展
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这26个利用弹力带进行训练的动作，虽然都很简单，但是训练效果是很不错，而且还不受场地的限制，不管是在家还是在工作之余，都可以进行训练，所以常备一条弹力带，是一个很不错的选择！
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(来源：赛普君爱健身)
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