做教练的你，就应该有你的“训练痕迹”

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什么是“训练痕迹”

关于“训练痕迹”这个词，赛普君最早听到还是几年前一位健美大咖怒怼一位健身网红：“身上一点训练痕迹都没有，就不要出来...”自那时起“训练痕迹”越来越多的被健身人群提起。

训练痕迹这个词在搜索引擎里是搜索不到明确定义的，因为其本身是最近几年随着健身的流行，被大家给叫出来的，所以没有明确标准。非得给训练痕迹定个标准的话，那这个标准就是大家看到这些特征，就知道这个人“练过”！

（兰迪库卓的“饺子耳”）

赛普君个人对训练痕迹的理解：广义上是指健身锻炼或专项体育训练给训练者身体带来的一些异于常人身体特征，比如摔跤运动员的耳朵，拳击手的鼻子、拳头，马拉松或中长跑运动员的脚丫子等。狭义点具体到健身健美训练者身上，那就是清晰的肌肉线条、肌肉轮廓，发达的肌肉围度。

（詹姆斯的脚趾头，这就是训练痕迹）

健身教练为什么需要训练痕迹

1. 好身材就是健身教练的第一张名片。

衡量一个教练的好坏有很多标准，身材好、训练水平高、讲解得好、擅长沟通、销售高手...但是最直观的就是身材的好坏。虽然身材好坏也没有绝对的统一标准，大家各有各的偏好，但无论何种标准的好身材绝对都有着明显的训练痕迹。“球形也是一种身材”只是一句调侃，跟好身材绝对不沾边。

2. 训练痕迹侧面反应训练水平。

训练水平的高低和身材好坏一样，跟训练痕迹也是有着紧密联系的。无论你是健身、健美、力量举、cf训练者。越是高质量的训练，越会给你的身体带来明显的烙印。跟健美训练者相比，好的力量举选手胳膊也不会太细，好的cf训练者体脂率也不会高到掩盖腹肌...

训练痕迹引出的“以貌取教练”

1. “以貌取教练”不见得绝对正确，但至少不会错。

上文说到好身材是一个健身教练的名片，正所谓干啥的吆喝啥，作为一个健身教练，就应该抓住闲暇时间提升自身的训练水平，打造身材。“以貌取教练”这个办法未必最靠谱，但却最简单直接且准确率高。

别扯什么“练的好不一定教的好”，这个确实说得通，有的人擅长练不擅长教，很常见的现象。但赛普君强调的是“练的不好的教的肯定也不咋滴！”

赛普君不怕抬杠——知道很多人会说“刘翔的教练跑的过刘翔吗？”，“乔丹的教练打球比乔丹好吗？”，“泰森的教练打得过泰森吗？”那我问你：孙海平年轻时也是田径运动员，跑不过刘翔你猜他跑得过你吗？菲尔杰克逊年轻时打过nba你猜他球技如何？泰森的历任教练都打不过泰森，但能不能打死你？

（菲尔杰克逊不光带过乔丹，还带过科比）

不要偷换概念，一下把自己拔高到冠军教练的水准。高水平教练可能因为长时间从事教学而不训练，被岁月抹去了训练痕迹，但是这不意味着人家不曾拥有过。查尔斯道格拉斯能教奥赛先生，是因为人家年轻时也是很硬的训练水准。

“也许你身材很好，但你不见得会练，我身材没你好，但我更懂训练科学。”“可能我身材不是最好的，但我专业是最好的。”这种言论简直就是在扯淡，在反逻辑（che du zi）。

（健美教父查尔斯年轻时的肌肉）

一般说这种话的身材不好是肯定的，训练水平低是肯定的，至于“专业”好不好，我就呵呵了...“专业”对于健身会员们本身就是看不见摸不着的东西，百分之九十强调“我实践不行，但我专业、理论好”的，我都会认为“专业”就是他的遮羞布。

就像是在说“你家孩子很聪明，就是不好好学习”“学习好的孩子不一定比学习差的孩子聪明”这些话听着耳熟不？

2. 哪些教练并不适合“以貌取人”

确实也存在一些训练痕迹不明显的健身教练，并不太适合“以貌取人”：

（1） 搞专项训练的，如一些划分级别的小级别竞技运动员，退役确实会给人造成“瘦瘦小小没练过”的错觉，但是固有的运动能力和训练经验还是非常强大和丰富的。

（2） 偏理论，或者实操不太与体适能紧密相关的，如一些运动损伤康复教练，运动营养师，瑜伽教练，肚皮舞教练。

（安西教练年轻时可是国手）

（3）“老教练”，如上文提到的那些十几年几十年的高水平教练，时间磨平了他们的训练痕迹，但越来越多的宝贵经验积累在了他们的脑子里。

训练痕迹的养成

教大家如何获得训练痕迹就等于教大家如何训练，显然不是一两句能说清的。

好身材是常年坚持训练和自律的结晶，训练痕迹是这个艰苦过程的必然附属产物，只要坚持，身上总会留下痕迹。毫无训练痕迹的小白健身教练几百块钱一节私教课任谁都会吐槽一下，你的健身会员们也许会傻一阵子，但不会傻一辈子，所以不要做看起来毫无训练痕迹的健身教练！

最后，很真诚的问大家一句，做了教练后，你还一直坚持训练吗？​​​