你好心指导，我却不想领情！

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也许是人到中年，赛普君日渐发福，脂肪抹杀了身上的肌肉线条，走在健身房里，发现越来越不被尊重了，手动捂脸...几天前，居然还被其他陌生训练者“指导一番”，这种感觉真是久违了，说实话真是相当不爽，因为对方的“指导”根本没说到点子上，忍不住吐槽一下。

先来数一下健身房里，陌生训练者之间相互指导的几种常见出发点：

1.出于热心而指导，纠正一些别人训练中出现的一些问题（出发点是好的，但未必对）

2.为了指导而指导，我就是要教你，施瓦辛格我也能教（嘴炮）

3.为了搭讪而指导，指导女的不指导男的...

健身房里有个忌讳叫“好为人师”

讲真的，我见过太多喜欢指点别人的训练者。也许是出于好心，也许是出于虚荣心...在这不是鼓励大家互相冷漠，而是指导别人真的是件很需要分寸的事情。

好为人师：意为喜欢做别人的老师，借以形容不谦虚，自以为是，爱摆老资格，不知求教而喜欢以教育者自居，自我炫耀，挑剔别人以显示自己的博学。

你不了解我，就不要来指导我

1.我们的运动目标不同，你的训练方法未必适合我。

健身房里最常见的训练模式是“健美式训练”或者说“肌肥大训练”。但除此之外，还有很多其他运动目标的训练者，体能训练者如crossfit，纯力量训练者如力量举，为满足专项体育运动而进行的某些功能性训练。

不同的运动目标，所需的训练方式和手段很多情况下是完全不同的。不能因为大家都用了某种相同的器械，你就要用你的训练方法来指导甚至是纠正我。

我见过不懂相扑硬拉的健身者“强行”用传统硬拉技术去指导纠正一个专业力量举训练者。也经历过低杆深蹲被别人提醒说“杠铃快滑下来了”的尴尬。

2. 相同的训练目标，也会有很多不同的训练方式。

仍然以健美训练为例，大家的目标都是想要更发达的肌肉，更清晰的线条。训练初期大家的方法还比较有一致性，普遍会采用一些常规动作，中等负重，中等组数次数来刺激肌肉生长。

然而随着训练年限的增加，大家会发现很多训练者甚至运动员，训练方法上的偏差会越来越大。有些训练者会更推崇低次数大重量训练，利用增加肌肉的机械张力来刺激肌肉生长。有的训练者则更喜欢通过小重量，短间歇，高组数、次数来增加肌肉的代谢压力刺激肌肉生长。

这些不同的训练方法会达到相同的训练目的，此时强行把自己的训练方法灌输给别人，对方未必能够欣然接受。

3.个体之间实际情况不同，你的标准在我这未必就是标准。

每个人的体质和身体条件都是不同的，会造成运动中的不同表现。比如说常见的卧推训练，很多柔韧性较好，肩关节活动度充足的训练者，会在杠铃下落时贴一下胸再推起，有的训练者肩关节活动度不够，无法达到杠铃触胸，勉强触胸的话，会给肩部带来很大的压力。

此时，大家并不想听到别人说“你这卧推都没贴胸，不完整”或“卧推不能触胸反弹”，个人情况不一样，所谓的“标准”也是有弹性的，同理也适用于其他很多训练，另外一些高阶训练动作在很多人眼里看来都是“不标准”的。

4.不好意思，你真指导不了我...

陌生训练者之间缺乏相互了解，你不知道别人处于什么段位，实际训练水平如何，盲目指导的结果很可能就是啪啪打脸现场。

真实案例：跟一专攻力量举哥们去健身，此为背景。弹力带肩环绕热身，空杆热身推了几十次，被一路过紧身衣小哥看见：“你这么壮，得加点重量才有感觉。”哥们没说啥，一边加个大片，60kg推了二十次继续热身。

紧身衣小哥：“你推太快了，慢点才有感觉，不过你很有劲，再练练以后说不定能推100kg！”哥们略显不耐烦：“以后？以后是多久，一分钟？”一边又加20kg，100kg推了十次。

就看见紧身衣小哥表情很复杂，又惊讶又尴尬。哥们每边又加一个大片，开始了大重量低次数的正式组训练...顿时有种“青铜指导王者”的尴尬和无奈。

推己及人，经过赛普君的梳理，大家更能理解为什么我们不会对指导者心存感激，甚至会心生厌恶了吧——想要指导别人，首先自身需要较高的理论和实践水平，然后还要了解对方的训练目的，和个人实际情况，不然很容易误会，所以不要盲目指点陌生人。

说到这，这种盲目指导别人的现象让赛普君联想到了网络上常见的键盘侠，二者似乎有一些共通之处：毕竟指指点点，评头论足，就像占道德制高点一样简单，网络上跑步赛刘翔，打球灭姚明，嘴举千斤的“高手”大有人在。

其实不管在任何行业，达到高水准的大神们有一个共同特点：话少。不会随便指指点点，即使发表意见往往也很犀利。健身也一样，毕竟手握真章的那些冠军们跟你是不会有太多好交流的，起码你得够分量才行。

当然最后还是要鼓励大家热心对待身边人，但不一定采用“教”别人方式。健友之间还是要多互相交流学习的，对待陌生训练者教人家认识一下跑步机的开关键变速键还是没问题的，但还是要谨防给人留下“好为人师”的印象啊。

健身的你，对于陌生人的指导纠正持有什么看法呢？欢迎在下方留言区评论，与大家分享你的观点！

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