专注减小腹的9个动作。让你告别水桶腰，瘦小腹，还能练翘臀！

夏天就要到了，你们准备好展现身材了吗？是不是已经准备好了脱掉外衣了呢？没准备的同学皮脂太厚，腰条不够明显，臀部不够翘？今天给你推荐专注减小腹的9个动作，让你告别水桶腰，瘦小腹，还能练翘臀！

下面这九个动作，每个动作4-6组，每组做15次-20次，要根据自身情况，适当的增加或者减少。注意保持腹部要收紧，感受腹部发力，保护膝盖，把控呼吸节奏！

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如果你可以把这9个动作标准的做下来，那你的减脂效果一定不会差，只要你坚持住，到了夏天你就可以秀出好身材！还有一点要提醒大家，一定要注意控制饮食哦！

把体脂降下去，饮食的控制必不可少，少油少盐高蛋白，多吃蔬菜和水果，计算好每日的摄入量和消耗量，保证消耗大于摄入，再加上每日锻炼这9个动作，一定可以见证好身材！注意一定要坚持住，不要半途而废！

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