.jpg)
普通会员这是一个创建于 5年前 的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
核心力量是训练中很重要的一个部分，拥有稳定的核心力量，我们才能更高效的锻炼，不过我们想要拥有稳定的核心，首先就要知道核心肌群指的是什么？
8个核心训练动作，让你的核心更稳，训练更高效！
所谓的核心肌群其实是说的我们胸部以下，臀部以上的部位（包括臀部）和下背部，这些肌肉就是我们常说的核心肌群。
8个核心训练动作，让你的核心更稳，训练更高效！
在了解完核心肌群的组成后，今天就来为大家推荐一组关于核心力量的强化动作，这一组动作为大家整理的是针对腰部和腹部的训练动作，希望对大家的核心训练有所帮助！
8个核心训练动作，让你的核心更稳，训练更高效！
动作一
8个核心训练动作，让你的核心更稳，训练更高效！
动作二
8个核心训练动作，让你的核心更稳，训练更高效！
动作三
8个核心训练动作，让你的核心更稳，训练更高效！
动作四
8个核心训练动作，让你的核心更稳，训练更高效！
动作五
8个核心训练动作，让你的核心更稳，训练更高效！
动作六
8个核心训练动作，让你的核心更稳，训练更高效！
动作七
8个核心训练动作，让你的核心更稳，训练更高效！
动作八
8个核心训练动作，让你的核心更稳，训练更高效！
这组核心训练的8个动作，建议在进行核心训练的过程中，每组完成10-15次或者每组持续15-20秒，做2-3组即可，不过想要达到最好的效果，一定要用标准动作完成！
更多健身干货，请大家关注我们！
(来源：赛普君爱健身)
目前尚无回复