8个拉伸动作，每天拉伸一次，身材、健康通通提升！

​

嗨，小伙伴们今天准备练哪里啊？

大家都知道有些事情坚持了不一定有收获，但是健身一旦坚持，一定会看到效果。

想要更有效的健身，那么训练之前的拉伸就是头等大事啦。

今天赛普君给大家分享一组拉伸动作，8 个拉伸动作做一次，每天让你舒服 24 个小时。

健身之前记得做一遍哦

拉伸时间：每个动作可以坚持30秒哦

一起运动起来吧~~

这个夏天要做一个让人嫉妒的瘦子！！

1、

2、

3、

4、

5、

6、

7、

8、

怎么样，是不是很实用！一定要记得拉伸哦

很多热爱健身的小伙伴都希望在短时间内，快速有效的练就完美的身体，可是错误的方法导致很长一段时间，训练并没有什么效果，那是因为你根本不了解身体结构和肌肉解剖。

健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材，就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展，学好健身不仅自己受用，还可以作为一份非常不错的职业去做，赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。

如果你也喜欢健身，想学习健身教练，赛普是你最好的选择。​​​