8个懒人减脂运动，每天几分钟，高效减脂，28天练出小蛮腰！

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减脂太困难，跑步没效果？控制饮食没效果？那么你的运动强度带来的消耗真的够你吃的吗？想要减脂其实很简单，下面这组运动加饮食结合，保证夏天秀出最美的你！

8个动作，男女都可以练习，每个动作连续做20秒，动作之间休息10秒，做完8个动作为一组。根据自身训练水平，将整套动作做1-5个循环。每天花几分钟，减脂就像脱衣服！

第一个动作：

第二个动作：

第三个动作：

第四个动作：

第五个动作：

第六个动作：

第七个动作：

第八个动作：

想要减脂的朋友一定要注意，想要效果更快更好，饮食方面一定要注意哦~少油少盐，多吃高蛋白食物，多吃蔬菜和水果，在营养均衡的情况下把热量降下来，你会瘦的更快，运动带来的直观效果会更好哦！

很多热爱健身的小伙伴都希望在短时间内，快速有效的练就完美的身体，可是错误的方法导致很长一段时间，训练并没有什么效果，那是因为你根本不了解身体结构和肌肉解剖。

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