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很多人不喜欢练腿的原因，都是今天练了腿，明天的酸疼感可能就会让你的精神“崩溃”。不过虽然这是一个铁打的的事实，但是如果我们把注意力放在练腿的好处上，也许就会学会忍受那种酸疼感！
4个腿部训练动作，让你的腿部围度加速增长！
今天来为大家推荐4个腿部训练的动作，虽然做完以后依旧会让你感受到“酸爽”，但是为了拥有结实有力的腿部肌肉，你还是要坚持做下去！
动作1：杠铃深蹲
4个腿部训练动作，让你的腿部围度加速增长！
动作2：器械腿举
4个腿部训练动作，让你的腿部围度加速增长！
动作3：坐姿腿屈伸
4个腿部训练动作，让你的腿部围度加速增长！
动作4：器械腿弯举
4个腿部训练动作，让你的腿部围度加速增长！
这4个动作建议每组完成10次，完成4组即可。不过要提醒大家的是，腿部的肌肉虽然是大肌群，但也不能天天进行训练，建议一周完成两次腿部训练即可。不过这个量也是要因人而异，不同人的训练达到的效果自然也会不同！
4个腿部训练动作，让你的腿部围度加速增长！
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(来源：赛普君爱健身)
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