超模腿也有bug……你小腿胖，很有可能也是因为这个bug！

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一年一度的维密大秀又要来了，

我们又可以一饱“眼”福了！

虽然满屏都是大长腿妹纸，

但挑剔的K妹还是发现，

超模奚梦瑶的腿有bug！

从图中标注中，我们很明显的能看出奚梦瑶有膝关节超伸，这个bug并不是在小明事业重心转移后有的，早年的街拍就很严重。单腿开叉pose也能很明显地看出这个缺点。

除了奚梦瑶以为，还有很多女明星有这样的问题！

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baby

baby腿很长，但是因为膝关节超伸，一点优势都没有了。

刘诗诗

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身体姿态一直很好的刘诗诗，膝关节超伸也很明显。

那么，

龄众多女明星腿丑的膝关节超伸是什么呢?

膝关节超伸

膝关节超伸即膝盖习惯性“锁死”,也就是在正常站姿下，大腿和小腿成一个“C”的弧形，就形成了膝超伸，也叫膝盖反弓。

膝关节超伸有哪些危害？

01

丑且粗：膝关节超伸时，小腿肌肉会过多发力以维持身体姿势，长时间下去，小腿回越来越粗，还会导致O型腿或X型腿或OX型腿的产生。

02

膝盖疼痛：大小腿同时挤压膝盖内侧，静止或运动时膝盖骨都会过度靠近股骨，出现过度摩擦，时间长的话会导致膝盖疼痛。

03

腰疼：膝关节超伸时，需要重心前移来维持平衡，腰椎排列形状变形，继而引发骨盆前倾，引起腰疼。

04

功能性扁平足：膝关节超伸时，足底或小腿后侧筋膜过度紧张，脚底内缘造成压力，足跟支撑不足，便会引起足弓下陷。

膝关节超伸怎么办？

膝关节超伸如果症状突出，膝关节疼痛难忍，最好到正规医院及时就医。

如果是轻度膝关节超伸，可以通过以下运动缓解。

通过箭步蹲增加膝关节的稳定性▼

利用弹力带做一些训练：弹力带螃蟹走▼

弹力带站姿髋关节外展▼

单腿木箱起立▼

股内侧肌肌力强化训练：钟表式VMO训练▼

日常中，不管是站立还是走路，核心力量都是非常重要的。腹部前突，腰椎前凸，膝盖超伸都是核心稳定性较弱导致的。你苦练不瘦的小腿，也可能是由于膝关节超伸导致的。

如果你面临小腿苦练不瘦的困扰，却不知道原因，可以加K妹微信KGjianshen和K妹聊聊！

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