肚子贅肉多怎么让肚子瘦下来?控制饮食同样有瘦身效果

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很多人以为减肥就是晚上不吃主食，然而减肥晚餐不吃主食会让你感觉晚餐完全不能填饱肚子，而且当天入睡或第二天一早的时候会感觉非常饿。因此最好晚上吃一点粗粮主食，粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积增大，从而產生饱腹感而减少能量摄入，对减肥很有帮助。

如果你有点「馋」，那么请选择在午餐后3小时的「不胖时间」吃一点小点心。午饭后3小时的时间段吃零食，比较不容易囤积脂肪，当然，低卡零食对于正在减肥的你是最佳选择!那么可以吃什么呢?不要吸收快速的白糖，可以选择生薑红茶、豆浆、低脂酸奶、蒟蒻、水果、适量的坚果等零食。

 减肥应该吃什么呢?女性十有八九都会有这样的美妙的幻想:爱吃什么就要吃什么,吃多少也不会发胖。然而生活中却不敢真的就这样去做。因为一不留神就会没有控制好量,腰围就会变得粗起来。下面看看小编为你带来哪些食物，让你越吃越瘦吧。​

冬瓜荷叶茶：去油腻利尿消肿减肥的效果都不错哦，冬瓜减肥自古以来就被认为是不错的减肥物质，不含脂肪，含有大量的膳食纤维，利尿排湿，是减肥的好方法，而冬瓜皮的作用尤为明显。冬瓜荷叶茶让你喝出来的健康喝出来的苗条。

蜂蜜水：就是能够使体重内定调节点降低的神奇食物，虽然是甜的，但是它对脑部所產生的感受却是没有味道的。脑部对甜味的反应和其他味道不一样，喝糖水就像没有味道的食物一样，引不起大脑的兴趣，还会让大脑发出饱足的指示，减少对其他事物的摄取量，自然就能够使身材慢慢变瘦了。​

普洱茶：很早就被誉为茶中减肥之冠。每餐后一杯普洱茶能够有效地刺激你的新陈代谢，加速脂肪分解。 减肥期间，喝茶同时要配合相应的「晚餐控制」，白天是可以正常饮食的，只是晚餐要剋制好。等到保持身材的时候，饮食就可以慢慢恢復，那时候只需要坚持喝茶就可以帮助你轻松保持身材了。

​燕麦：不仅好吃，还有很高的营养价值。它含有钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口癒合、防治贫血的功效。它还是补钙佳品，可以有效的降低人体中的胆固醇。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧;它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。​

菊花减肥茶:可以改变肥胖体质，促进食物消化和分解，具有超强的排毒功[飞机]效，减肥是一流的。菊花茶是不错的瘦肚子减肥茶，特别是对于肚子上的脂肪更能够消化和消耗掉，每天晨起空腹喝一小杯温开水，白天也愿意多喝水了，不管是白开水还是蜂蜜菊花茶，愿意每天吃一根香蕉一个苹果，晚餐知道要适量减肥。​

柠檬:中富含的柠檬酸是生理学中将脂肪、蛋白质和糖转化为二氧化碳过程中的重要化合物。柠檬酸抑制脂肪积聚，当我们摄入柠檬酸后，从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，避免多餘积聚。清新的香气避免压力进食，当情绪处于高涨或波动的时候，很容易產生压力，从而通过进食来缓解，柠檬自然清新的香气，能帮你平復心情，缓解情绪，防止偽食慾爆发。​​​