美女家庭瘦身计划 9个动作就能保持完美身材

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现在的美女都追求马甲线、小蛮腰，胸大臀翘的。不管你现在是减脂期，还是已经减肥成功正在塑造身形。保持健身运动的必不可少的。

如何在自己的房间、客厅里运动健身呢?小hi推荐大家可以选择高强度的HIIT训练，这种运动的减肥效果，比跑步、游泳等更好，每天在家里花上20分钟时间运动，如果强度足够的话，完全抵得上跑步的40分钟。

hiit训练虽然效果好，但必须找到适合自己的课程，强度适中，循序渐进才行，想要定制一套适合自己的hiit健身操。

下面小hi借花献佛，给大家推荐一套美女瘦身计划，你只需要一把椅子就可以在家做这套训练。

一共9个动作，每个动作做一组15-20个，每个动作两组，间隔休息不超过一分钟。

动作1、

动作2、

动作3、

动作4、

动作5、

动作6、

动作7、

动作8、

动作9、

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