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昨天K哥给大家整理了
性价比比较高的拉伸运动（上）
主要是针对上半身的拉伸方法
今天K哥接着给大家整理了
针对下半身的拉伸动作
01 髂腰肌拉伸
（左右各30秒）
性价比比较高的拉伸运动（下）
02 仰卧臀大肌拉伸
（左右各30秒）
性价比比较高的拉伸运动（下）
03 臀大肌深度拉伸
（左右各30秒）
性价比比较高的拉伸运动（下）
04 梨状肌拉伸
（左右各30秒）
性价比比较高的拉伸运动（下）
05 股四头肌拉伸
（左右各30秒）
性价比比较高的拉伸运动（下）
06 坐姿腘绳肌拉伸
（左右各30秒）
动图
性价比比较高的拉伸运动（下）
07 腘绳肌动态拉伸
（左右各30秒）
动图
性价比比较高的拉伸运动（下）
08 重心踝关节拉伸
（左右各30秒）
动图
性价比比较高的拉伸运动（下）
(来源：KG运动)
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