带氧运动（Cardio）真的对减肥有用吗？

​

笔者敢问一句，各位身边有没有一些想减肥的朋友，他们一星期跑几次步，可是。。。体重却没有显著的下降?

「大家无谓再呃自己话出面一切係正常，我諗，大家係时候停一停，面对我哋见到嘅现实。」

带氧运动可帮助减肥吗?笔者并非在此否定带氧运动对减肥的用处，可是，有一点大家必须注意。

低强度的带氧运动会增加大家运动后数小时的食慾，特别在没有运动的日子，大家会吃得比平常多。

举个简单例子，跑步一小时大概会清耗400卡路里，一星期跑步4次便可额外消耗1600卡路里，可是，或因食慾增加，或因自我感觉良好，大家每天可能会多吃300卡路里，一星期即2100卡路里，一星期因为跑步便多吸收了700卡路里，体重不跌反升。

如果阁下喜欢踢完足球后享用一个麦当劳套餐，或跑完一小时步后食宵夜，那你的减肥计划便不能成功了。

其实，要减肥成功，最重要的是消耗的卡路里比吸收的卡路里多，减去1磅脂肪要消耗3500卡路里，即每天有500卡路里的赤字，专家建议这500卡路里的节制中，有250卡路里来自饮食操控，剩餘的250卡路里从运动中消耗。

只要有良好的饮食操控，带氧运动定能使你的减重计划事半功倍。

说了这么多，终于要放大招了：

你所需要的

运动强度

运动量

运动效果

运动功能测评都能给你

原价399元的运动功能测评

现在只要9.9元哦

↓↓↓

9.9元抢购运动功能测试

原价399元运动健康测评现价9.9元抢购啦！

包含：

○ 运动健康测评一次(约60分钟）

○ 身体健康分析一次（约30分钟）

运动健康管理体系适用于哪些人群？

○ 不了解自身运动功能水平，找不到适合自己的运动项目；

○ 发现自己有一些“体态”问题；

○ 力量薄弱，无法长时间进行锻炼；

○ 办公室长期久坐，颈肩腰问题者；

○ 有锻炼习惯，但没有锻炼效果；

○ 没有锻炼习惯，但想改善运动水平。

方法：

关注微信公众号：KG运动，回复“抢购”即可获得9.9元运动测试一次，表扬K妹漂亮，2人同行可一人免单哦！

​​​