9个动作9分钟全身减肥 燃烧150卡路里热量

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运动是现代生活的一部分，但由于时间，场地，空气质量等原因，室外的运动机会变得难能可贵。

偶尔能出去运动一下，对于现代的生活节奏来说，变得比较困难了。为了解决这个问题，很多国内外公司都相继推出了室内健身操，减肥操等优质课程。

目的是为了让大家在家里就可以跟着动起来，提升心率，燃烧脂肪。

生活品质的提高，让我们能很轻松的就能摄入大量的热量，再加上运动锻炼的时间不足，很容易在体内堆积脂肪，很多人发出无奈的感慨：我真是喝凉水都会长胖。

所以减肥第一步就是动起来，提升自己的基础新陈代谢率，加快身体的新陈代谢，从而达到消耗身体多余热量的目的。HIIT训练模式是一种高效的减肥课程，能够在短时间内提升心率燃烧脂肪，非常适合现代快节奏的生活。

今天给大家介绍一组有氧训练计划，9个动作9分钟，快速燃烧脂肪，雕塑完美曲线。全身燃脂包括：瘦腰、美腿、美臀，一步到位。每个动作做10次，每次做3组，每周2-3次，9分钟内燃烧150卡路里热量。

hi运动快速燃脂动作：

这套动作难度不是很大，新手可以跟着慢慢动起来，如果觉得每个动作做10次困难，可以适当减少次数，循序渐进，每次训练都有不同的挑战。​​​