9个全身燃脂动作 微胖妹子在家运动轻松减肥

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减脂是大部分女生的需求，美食中国，好吃的食物真的太诱人，但作息时间，生活习惯，让人参与运动的时间，场地都受到限制。

脂肪就静悄悄的在身体的各个角落堆积，日积月累，我们都变得圆滚滚了。

减脂要通过有氧训练，提升心率以达到消耗身体热量，从而进一步分解脂肪。我们常见的有氧运动如跑步，跳绳，有氧操等等，还有最近非常火爆流行的HIIT，因为训练时间较短，训练强度较大，减脂效果很好而收到现在很多年轻人的追捧。

今天介绍这组家庭全身减脂动作，适合微胖妹子，时间又紧张人群学习，在家就可以练习，不需要任何器械。如果你体脂率过高，需要强度大一点的，可以参考hiit训练。

全身减脂动作，8-15次一组，每个动作之间休息20秒，每天2-3组练习!坚持住!

全身减脂动作：

赶紧收藏，晚上回家就可以开始练习，不试试怎么知道自己有多美?​​​